Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Велнес-совет недели: добавить в рацион хлореллу для детокса и похудения

Велнес-совет недели: добавить в рацион хлореллу для детокса и похудения

За последние несколько лет хлорелла прочно заняла свое место среди самых популярных суперфудов. Ее обожают модели Миранда Керр и Роузи Хантингтон-Уайтли, а 52-летняя актриса Дженнифер Энистон в одном из интервью рассказала, что именно хлорелла помогает ей поддерживать подтянутую фигуру и делает кожу сияющей и упругой. ELLE решил узнать подробнее, как работают эти модные водоросли и какого эффекта от них ждать.

Елена Кожина

Елена Кожина

основатель бренда Matcha Forest

Что такое хлорелла?

Уникальная одноклеточная зеленая водоросль, обитающая главным образом в чистых озерах или реках. Диаметр хлореллы примерно равен размеру эритроцитов в крови человека. Всего насчитывается около 20 различных видов хлореллы. Они имеют большое количество штаммов (сортов). В зависимости от штамма, форма и содержание питательных веществ разные, у каждого имеются свои уникальные характеристики.

В чем польза хлореллы для организма?

Хлорелла уникальна тем, что делится в 2 раза быстрее, чем человеческие клетки. За счет такой огромной жизненной силы в ней содержится большое количество полезных веществ. Это витамины, минералы, аминокислоты, хлорофилл, жирные кислоты и пищевые волокна. Тут важно отметить, что хлорелла должна быть биодоступна, то есть легко усваиваться нашим организмом, иначе мы не сможем получить ее пользу.

Благодаря свойству хлореллы выводить из организма тяжелые токсины и металлы, а также полностью заменять зеленые и желтые овощи в рационе, она обрела большую популярность во всем мире.

При употреблении японской хлореллы активируется клеточный иммунитет, нормализуется пищеварение, происходит активная поддержка сердечно-сосудистой системы, снижается уровень нездорового холестерина, быстрее заживляются раны, в том числе язвы, и, конечно, происходит детокс.

Хлорелла эффективна при профилактике депрессий и апатий, так как нашему мозгу часто не хватает питательных веществ, которые сложно получить из пищи в нужных объемах. Я испытала на себе прилив сил и энергии после пары дней приема хлореллы, и теперь это незаменимая пищевая добавка в моем рационе.

Как правильно выбрать хлореллу?

Важно смотреть на состав. Лучше всего, если в составе нет ничего, кроме самой хлореллы. Часто производители добавляют компоненты, влияющие на плотность самой таблетки. Я рекомендую пить хлореллу без каких-либо химических добавок. К сожалению, сейчас на прилавках очень много хлореллы из Китая, так как чаще всего такой продукт поставляется без международных сертификатов безопасности. Мой совет — всегда просите сертификаты GMP, чтобы убедиться в качестве хлореллы.

Также обратите внимание на наличие информации о сорте (штамме) хлореллы. Это важно. Например, мы привозим из Японии хлореллу штамма СК-5 . В 1964 году японская компания впервые в мире разработала этот штамм — высококачественный сорт хлореллы совершенно другого класса и потенциала. Он уникален тем, что имеет более тонкую клеточную стенку по сравнению с другими обычными сортами хлореллы. Это увеличивает усвояемость витаминов и микроэлементов хлореллы до 82%. На сегодняшний день это лучший показатель. Белок хлореллы CK-5 обладает превосходной биодоступностью и усвояемостью по сравнению с другими аналогами.

Читайте так же:
Рыхлое тело после похудения

Что содержит хлорелла штамма СК-5:

Витамины (13 типов): общий каротин, витамин В1, витамин В2, ниацин, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В12, фолиевая кислота, биотин, витамин С, витамин D, витамин Е, витамин К1;

Минералы (12 видов): натрий, железо, магний, кальций, калий, фосфор, цинк, медь, марганец, селен, хром, молибден;

Незаменимые жирные кислоты (2 типа): линолевая кислота, линоленовая кислота; пищевые волокна (2 типа): водорастворимые пищевые волокна, нерастворимые пищевые волокна;

Хлорофилл (2 типа): Хлорофилл а, хлорофилл b;

Аминокислоты (18 типов): изолейцин, лейцин, лизин, фенилаланин, метионин, треонин, триптофан, валин, цистин, тирозин, аргинин, гистидин, аланин, аспарагиновая кислота, глутаминовая кислота, глицин, пролин, серин.

Какой курс хлореллы необходим, чтобы увидеть результаты?

Японская хлорелла достаточно быстро проявляет свои свойства. К примеру, через 4-5 дней нормализуется сон и его качество улучшается, появляется больше энергии, улучшается настроение. Для нормализации пищеварения хлорелле необходимо несколько дней, но стабильный эффект можно наблюдать по прошествии нескольких недель. Но как только вы перестанете ее принимать, эффект будет постепенно сходить на нет, так как в вашем организме произойдет дефицит важных микроэлементов, аминокислот и витаминов.

За счет чего наблюдается эффект похудения?

Хлореллу эффективно добавляют в рацион люди, не только ведущие активный образ жизни, но и те, кто хочет похудеть и привести свой организм в порядок. Хлорелла снижает аппетит, если принимать ее во время завтрака, а аминокислоты и микроэлементы разгоняют метаболизм. Также она за счет своих полезных сил придает нам больше энергии, что приводит к повышению выносливости при физических нагрузках. Благодаря этим факторам происходит постепенное снижение веса. В японской хлорелле также содержится пролин, который способствует выработке собственного коллагена, а значит, ваша кожа будет в тонусе и не станет дряблой при похудении.

Как ее правильно принимать?

Есть хлорелла в виде таблеток и порошка. Кому-то удобнее принимать в таблетках, а кто-то добавляет порошок в смузи, детокс-соки или витаминные шоты. Лучше всего пить хлореллу после ужина, так как пища быстрее переварится, не будет тяжести при переедании, и вашему организму будет легче войти в режим отдыха. Но строгих правил приема нет. К примеру, если вы принимаете ее в составе утреннего смузи (так делают многие), то хлорелла добавит чувство насыщения и поможет зарядить вас энергией перед началом рабочего дня. Японскую хлореллу выбирают люди, нацеленные на улучшение качества жизни.

Хлорелла для вегетарианцев и веганов

Кроме относительно простого питательного белка, есть более серьезные, дефицитные питательные вещества. Веганам следует быть осторожными с микронутриентом (водорастворимый витамин), называемым витамином B12 (кобаломин).

B12 — единственный витамин, который невозможно получить из растительной пищи. Однако в Японии есть некоторые виды морской водоросли хлореллы, а точнее сказать, специально выведенный штамм, который выделяется богатым содержанием витамина В12 и его легкой усвояеваемостью. В 6 граммах (30 таблеток) микроводоросли штамма СК-5 содержится около 12–30 микрограмм данного витамина. Согласно исследованию Национального здоровья и питания 2019 года, средний показатель составляет 6,9 мкг/день для мужчин и 5,7 мкг/день для женщин, что является рекомендуемым количеством как для мужчин, так и для женщин.

Читайте так же:
Серьга для похудения точки

При употреблении хлореллы СК-5 веганам и вегетарианцам достаточно принимать в среднем 15 таблеток в день, чтобы регулярно пополнять организм 6 мкг витамина B12. Риск дефицита B12 существует, даже если вы едите мясо и рыбу и даже если вы не веган. Нехватку витамина B12 испытывают около 6% людей в возрасте до 60 лет и 17% людей в возрасте 60 лет и старше. Поэтому рекомендуется принимать функциональные пищевые добавки, так как B12 чрезвычайно трудно принимать в достаточном количестве в современном обществе.

Перед приемом любых БАДов и витаминов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать аллергических реакций и неприятных последствий.

Роль селена в организме

В больших количествах данный элемент ядовит для человека. Но при употреблении суточной нормы селен положительно влияет на многие процессы:

  • помогает бороться с атеросклерозом;
  • имеет противораковое влияние;
  • снижает риски бесплодия;
  • снимает синдром хронической усталости;
  • увеличивает продолжительность жизни;
  • снимает симптомы астмы; .

Истоки Чистоты. Формула 3. Регулярное использование комплекса обеспечивает организму «тройной механизм» защиты клеток от повреждений и ускоряет процесс выздоровления.

При употреблении суточной нормы селен положительно влияет на многие процессыГде содержится селен?

К природным источникам рассматриваемого элемента относятся:

  • бразильские орехи — рекордсмены по содержанию вещества;
  • куриная грудка;
  • натуральные молочные продукты;
  • коричневый рис;
  • лосось; ;
  • печень;
  • морской окунь;
  • яйца.

Рекомендованная суточная норма зависит от возраста. Младенцам достаточно 15 мкг. Детям в возрасте от года и старше — 20–40 мкг, а для взрослых показатель увеличивается до 55 мкг. Столько же селена необходимо и беременным женщинам.

Органический селен — Essential Minerals — мощная антиоксидантная защита вашего организма. Органический селен в концентрированной форме предохраняет мембраны клеток от окислительных процессов, а экстракты байкальского шлемника, шиповника, чеснока и барбадосской вишни повышают иммунитет и помогают справиться с нервным напряжением.

Витаминно-минеральный комплекс — Ритмы здоровья — полноценный витаминно-минеральный комплекс, который был разработан с учётом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надёжного отпора вирусам и инфекциям.

В каких продуктах содержится микроэлемент

Восполнить дефицит селена помогут обычные продукты. Тем более, что более 90% микроэлемента люди получают именно с пищей. Вот в каких продуктах содержится селен:

  • злаковых и хлебе;
  • белых грибах;
  • морской капусте; ;
  • пивных дрожжах;
  • маслинах;
  • мякоти кокосов;
  • фисташках и орехах кешью;
  • гречке и овсянке.

Также получить данный микроэлемент возможно из мяса и производных, разных морепродуктов, а также из молока, творога, кефира, йогурта, ряженки и прочих.

Содержание селена в продуктах

Селен в продуктах питания

Купить Lipocarnit капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Механизм действия Спирулины при похудении

Рассмотрим, почему, начиная употреблять препарат, люди теряют в весе, как принимать для похудения капсулы Спирулины, каково действие порошка. Изучение механизма воздействие препарата на пациентов, желающих избавиться от лишних килограммов, позволяет выяснить методики приема порошка. Именно по данным исследований составляются схемы употребления препарата и точные рекомендации, когда и как пить Спирулину.

  • Воздействие порошка на организм основано на стабилизации обмена веществ, который в большой степени отвечает за накопление лишнего веса.
  • Прием водоросли способствует улучшению работы пищеварительного тракта, от которого мозг получает сигнал о насыщении организма. С началом приема Спирулины для похудения уменьшается аппетит при неизменном повышении гемоглобина в крови.
  • После приема препарат включается в работу уже через 2 часа и сохраняет своё действие на протяжении 2 суток.
  • Натуральные вещества Спирулины способствуют выведению холестерина, нитратов и шлаков. Кроме того, порошок водоросли противостоит возникновению новых жировых клеток. Снижение веса происходит не за счет уменьшения мышечной массы, а именно благодаря сокращению объема жировой ткани.
  • При похудении со Спирулиной не забывайте о правильном питании. Во время приема порошка не нужно придерживаться каких-либо дополнительных диет, только принципов ПП и здорового образа жизни.
  • Не стоит также пренебрегать несложными упражнениями, старайтесь больше двигаться и вести активную повседневную деятельность.
Читайте так же:
Пчелиный подмор применение настойки для похудения

Отзывы худеющих со Спирулиной женщин указывают на возможность потери до 4 кг веса всего за один месяц приема капсул. Следует иметь в виду, что порошок не разрушает жир, а лишь способствует изменению организма таким образом, чтобы на фоне общего оздоровления снижалось количество жировой ткани. Воздействие препарата комплексное: это и чистка организма, и его омоложение, и настройка на правильное питание.

Спирулина - источник природных веществ для красоты и здоровья

Помогает ли селен худеть?

Недавнее исследование, опубликованное в Nutrients , изучило роль селена для похудения.

Поскольку щитовидная железа вырабатывает важные гормоны, регулирующие пищеварение, обмен веществ и частоту сердечных сокращений, поддержание ее здоровья является обязательным условием для благополучия организма и сохранения здорового веса.

Исследователи изучили связь между диетическим потреблением селена и ожирением у 3214 испытуемых. Участники заполнили опросник, который помог оценить ежедневное потребление минерала, а также предоставили данные о весе, процентном соотношении жира, мышечной массы тела и т.д.

Люди были поделены на 2 группы, одна потребляла низкое содержание селена, а другая – высокое. В течение 57 дней вес оставался стабильным, к 64 дню масса тела во второй группе начала увеличиваться и не падала вплоть до завершения испытания. При этом содержание жира в группе с небольшим потреблением селена снизилась в среднем на 1,2 кг. Эта взаимосвязь не зависела от возраста испытуемых, общего потребления калорий в рационе, физической активности, курения, алкоголя, употребления лекарств и менопаузального статуса. Исследование не позволило дать однозначного ответа и обосновать прямую взаимосвязь селена на вес.

Одно только ежедневное потребление рекомендуемого количества селена в вашем рационе не поможет эффективно сбросить вес. Соблюдайте здоровую диету и регулярно занимайтесь спортом. Программа FitCurves поможет решить проблему избыточного веса комплексно. В фитнес-клубе, который предназначен только для женщин, вас ждут получасовые круговые тренировки, а также сопровождение специалистов, контроль веса и трехфазовая система питания, помогающая восстановить метаболизм.

Читайте так же:
Процедура озонотерапии для похудения

Пищевые Добавки для Похудения: Список Натуральных Элементов Питания

До пляжного сезона осталось всего-ничего. Но для того, чтобы блистать на пляже рельефным подтянутым телом, сперва нужно выделить мускулатуру, то есть избавиться от нежелательной жировой прослойки. Достижение этой цели влечет за собой изменение питания. Так, ключевыми в период подготовки к лету для вас должны стать такие элементы питания как фрукты, витамины и минералы. Какие именно и в каких дозировках — читайте далее в нашем сегодняшнем материале.

Витамин С

Витамин С улучшает способность организма сжигать жир и помогает уменьшить усталость. Это подтверждается данными исследований, согласно которым люди с пониженными содержанием витамина С в крови более склонны к накоплению подкожного жира.

Дозировка: 500-2000 мг в день с пищей.

Карнитин

Это соединение из нескольких аминокислот и витаминов, которое используется организмом для синтезирования белков, таких как лейцин, лизин и валин. Кроме того, важна такая функция карнитина как транспортировка жиров в митохондрии клеток мышц, где эти жиры расщепляются для получения энергии.

Дозировка: 500-2000 мг в виде L-карнитина или ацетил-L-карнитина, утром перед завтраком, за 30-60 минут до тренировки и в вечернее время.

Селен

Этот микроэлемент имеет решающее значение для производства гормонов щитовидной железы, а также преобразования тех из них, которые отвечают за поддержание обмена веществ и его ускорение.

Дозировка: 200-400 мкг в день с едой.

Кальций

Этот минерал не только имеет решающее значение для здоровья костей. Кальций также регулирует гормон кальцитриол, который заставляет организм вырабатывать жир и подавляет расщепление жира. Иными словами, когда уровень кальция достаточно высок, нежелательное действие кальцитриола подавляется.

Дозировка: убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция. Дополнительно можно принимать около 1000 мг в день с пищей.

Цинк

Дефицит этого минерала часто встречается у людей, занимающихся спортом, когда они ограничивают количество калорий, получаемых из мяса. В то время как низкий уровень цинка приводит к понижению уровня тестостерона, росту инсулиноподобного фактора-1 и замедлению производства гормонов щитовидной железы. В результате скорость метаболизма понижается, и организму становится все трудней избавляться от жира.

Дозировка: достаточной можно считать порцию в 30 мг цинка перед сном.

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай содержит соединения, называемые катехинами, которые обладают термогенными (жиросжигающими) свойствами. Основной термогенный эффект зеленого чая происходит от способности ингибировать фермент, который разрушает норадреналин — нейромедиатор, участвующий в регуляции процессов метаболизма и сжигания жира.

Дозировка: исследования показывают, что катехины из экстракта зеленого чая лучше усваиваются организмом, чем простое выпивание зеленого чая в течение дня. Поэтому целесообразно дополнить свою диету приемами приблизительно по 500 мг экстракта зеленого чая три раза в день перед едой.

Кофеин

Кофеин способствует потере жира путем связывания с жировыми клетками, что предотвращает отложение жира и способствует процессу похудения. Кофеин также обеспечивает сжигание лишнего жира во время физических упражнений.

Дозировка: 100-300 мг кофеина утром и за 1-2 часа до тренировки.

Читайте так же:
Салат с белком для похудения

В целом программа приема перечисленных витаминов и минералов может выглядеть следующим образом. После 2-3 недель приема дозировки можно несколько увеличить (но постепенно), чтобы достичь максимального результата.

  • Витамин C: 500-1000 мг с завтраком
  • Карнитин: 1000 мг утром, перед тренировкой, в ночное время
  • Селен: 200 мкг с завтраком
  • Кальций: 1000 мг с завтраком
  • Цинк: 30 мг на пустой желудок за 30-60 минут перед сном
  • Экстракт зеленого чая: 500 мг перед завтраком, перед тренировкой, перед обедом
  • Кофеин: 100 мг с завтраком и за 1-2 часа до тренировки

Продукты, ускоряющие похудение

Потеря жира — это всегда постепенный процесс, который нуждается в постоянном стимулировании. Именно поэтому важно не только принимать витамины и минералы, способствующие похудению, но и включать в рацион такие элементы питания, как фрукты, овощи и травы. А именно:

Мята

Мята ускоряет потерю жира путем активации фермента, участвующего в производстве тестостерона. Это приводит к интенсификации процесса метаболирования жира в энергию и, таким образом, распаду жировых запасов. В целом недавние исследования показывают, что определенный эффект от включения мяты в рацион можно наблюдать уже по прошествии 12 недель.

Дозировка: в целом важно обеспечить поступление 20-50 мг форсколина (активного вещества, содержащегося в мяте) 2-3 раза в день перед едой.

Малина

Полезные вещества, содержащиеся в малине, стимулируют специфические рецепторы в центральной нервной системе, которые повышают скорость метаболизма. Малина также уменьшает чувство голода и замедляет переваривание пищи. Это не только способствует сохранению ощущения сытости , но и стимулирует постоянное высвобождение глюкозы в кровоток. Это помогает поддерживать уровень инсулина на стабильном уровне и предотвращает инсулиновые скачки, которые вызывают большее накопление жира.

Кроме того, в красной малине содержится особое ароматическое соединение, которое вызывает высвобождение энергии из жировых клеток.

Дозировка: 100 г малины два раза в день в качестве перекуса между приемами пищи.

Апельсин

Цитрусовые, в том числе апельсины, содержат активный компонент — синефрин. Его химическая структура похожа на эфедрин. Но в отличие от эфедрина, синефрин способствует повышению скорости метаболизма без учащения частоты сердечных сокращений и артериального давления. Синефрин работает, стимулируя специфические рецепторы жировых клеток и обеспечивая тем самым распад и высвобождение жира, повышение скорости обмена веществ и притупление аппетита.

Дозировка: 1-2 апельсина 2-3 раза в день перед едой.

Коричневая морская водоросль

Этот продукт содержит активный ингредиент, который увеличивает активность разобщающих белков в жировых клетках. Такие белки увеличивают активность метаболических механизмов в клетках, что заставляет их сжигать больше топлива, производя больше энергии.

Дозировка: небольшая порция морских водорослей в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Таким образом, не стоит недооценивать полезность натуральных продуктов, если речь идет об ускорении процесса похудения. Надеемся, эта информация была для вас новой и интересной. Если так, то ставьте лайк и делитесь нашими материалами в социальных сетях!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector