Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как мотивировать себя на похудение; лучшие советы

Мысли об изящной фигуре остаются для женщин только мечтами, если нет мотива к похудению.

Мотивом может выступать желание быть похожей на знаменитую актрису, похудение после спора с подругой. Но они поверхностны. Только проработанные мотивы становятся настоящей целью. На вопрос о том, как мотивировать себя на похудение поможет анализ потребностей. Для этого разберитесь в себе и поймите истинную причину возникновения подобного желания.

Главные мотивы для похудения делятся на 7 групп:

  1. Состояние здоровья. Особенно при наличии хронических проблем. Избыточный вес является причиной одышки, болей в ногах, проблем с сердцем. Часто похудение – единственный способ сохранить здоровье и продлить жизнь.
  2. Желание родить ребенка. Избыточный вес становится преградой к освоению новой роли. В данном случае его снижение – это сильная мотивация для похудения.
  3. Привлекательность. Женщина в любом возрасте желает сохранить привлекательность. Красота создает возможность наслаждаться своим телом.
  4. Противоположный пол. Стремление найти половинку является мощным мотивом для женщины. Избыточный вес ­­­– преграда для нормальной интимной жизни, выступающий причиной стеснения и закомплексованности.
  5. Ближайшее окружение. Коллеги или одноклассники помогут взглянуть на себя со стороны. Лишние килограммы – прекрасная тема для обсуждения во время рабочего обеда или утреннего чаепития.
  6. Истинные удовольствия. Радости жизни можно получить во время обычной пешей прогулки по парку без отдышки и желания посидеть на скамейке.
  7. Экономические затраты. Еще одной причиной появления желания похудеть становятся материальные затраты, в частности на одежду больших размеров. Возникают ситуации, когда покупка праздничного платья представляет проблему.

Лучшая мотивация для похудения – это та, которая серьезно беспокоит женщину.

Как мотивировать себя

Иногда происходит так: вы определились с главным мотивом для похудения, выбрали сроки и уже сели на диету, но что-то мешает. Разобраться с мотивом – половина дела. Нужно еще понять причину, по которой не получается похудеть. Таких причин выделяют три. Это:

  • Неправильно выбранный мотив. Например, вы хотите быть привлекательной, но истинным мотивом является поиск удовольствий от жизни. Еда – это всего лишь маленькая частица удовольствия в огромном мире.
  • Серьезные проблемы со здоровьем. Похудение, особенно при слишком большом весе – это всегда консультация врача-эндокринолога. Специалист поможет разобраться, как похудеть правильно, с минимальным стрессом для организма.
  • Психологические проблемы. Люди любят «заедать» внутриличностные и межличностные проблемы. Начните работу с похода к психологу.

Как найти мотивацию для похудения

Как найти мотивацию для похудения

Многие люди говорят: «Я хочу похудеть, но у меня ничего не получается. Как только я начинаю ограничивать себя в еде, я вскоре срываюсь, и все остается по-прежнему. Наверное, у меня нет силы воли». Но дело не в силе воли, а в том, что отсутствует серьезная мотивация. Без нее ничего не получится.

Мотивируйте себя с помощью краткосрочных целей

Каждый человек постоянно ставит перед собой цели, не замечая этого. Наши цели, в основном, кратковременные, сиюминутные. Например, когда нам надо купить продукты, мы ставим цель: пойти в магазин. Перед тем, как придут гости, мы ставим цель: убрать квартиру, привести ее в идеальный порядок и т. д. Мы всегда желаем достичь определенного результата. Иначе наша жизнь была бы растительным существованием. Потому для нас важно поставить цель и достичь ее.

Легче всего осуществляются краткосрочные, сиюминутные цели. Они продиктованы насущными потребностями: приготовить обед, постирать белье, сделать красивую прическу, выполнить задание на работе и т. п. Для их осуществления не требуется слишком много времени и энергии. А вот долгосрочных целей достигать труднее. Многие так и не приходят к ним, потому что путь к ним долгий, и они теряют мотивацию.

Как быть? Например, вы вроде бы хотите похудеть, по никак не можете этого достичь. Разбейте эту большую цель на множество краткосрочных, легко достижимых. Краткосрочной цели достичь несложно. Если вы будете ставить краткосрочные цели, мотивация будет сохраняться. Есть такая китайская пословица: «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». Так и здесь.

Практические советы по мотивации

Ежедневный план

Читайте так же:
Роберт аткинс как похудеть за 14 дней

Заведите тетрадь (или файл в компьютере). Напишите: «Моя цель — похудеть». Еще лучше написать, какого конкретно веса вы хотите достичь. Например: «Моя цель: вес 60 кг» (допустим, сейчас ваш вес 80 кг).

Каждый вечер составляйте план на следующий день. Продумайте рацион питания на день, запишите, какие продукты вы будете употреблять. Запишите, сколько минут вы будете заниматься физическими упражнениями.

На следующий день выполните поставленную задачу. План на один день не является какой-то недостижимой целью, его можно легко выполнить. Вечером похвалите себя за выполнение плана. Не скупитесь на похвалу: «Какая же я умница, какая молодец. ». Теперь составьте себе план на следующий день. Продолжайте делать так ежедневно.

«Я худею, чтобы лучше себя чувствовать»

Люди, имеющие высокую степень ожирения, гораздо чаще страдают такими болезнями, как инфаркт, инсульт, сердечно-сосудистые патологии. Ожирение также дает более высокий риск развития онкологических заболеваний. По статистике американских страховых компаний, 3/4 страховых выплат, касающихся болезней, потери трудоспособности, приобретения инвалидности приходятся на заболевания, связанные с ожирением.

Поэтому еще один действенный способ мотивировать себя — это забота об улучшении здоровья. Лишний вес — это серьезная нагрузка на организм. В первую очередь, страдают сердце, сосуды, суставы, позвоночник. Представьте, как тяжело организму постоянно таскать не себе лишние килограммы. А если их несколько десятков, и организм вынужден нести на себе этот груз годами — что тогда? Результат предсказуем — появление хронических заболеваний. Поэтому похудение означает заботу о здоровье. Даже когда человек избавляется от 10% лишнего веса, он чувствует заметное облегчение и улучшение самочувствия.

А что с личной жизнью?

У женщин со стройной фигурой гораздо выше шансы встретить достойного спутника жизни. И хотя некоторые дамы утешают себя, мол, «мужчины не собаки, на кости не бросаются» — это лишь отговорка, и они сами это понимают. На самом деле мужчинам нравятся стройные женщины — не тощие, а именно пропорционально сложенные, без лишних килограммов жира.

Женщины с избыточным весом чувствуют себя дискомфортно. Они стесняются эффектно одеваться, так как не хотят привлекать к себе внимание. Они испытывают комплексы, стесняются собственного тела, это отрицательно сказывается на их сексуальной жизни. У них заниженная самооценка. Все это мешает встретить достойного спутника жизни и завязать с ним хорошие прочные отношения. Потому желание чувствовать себя уверенно, чтобы нравиться мужчинам и найти стоящего спутника жизни, может стать серьезной мотивацией для похудения.

Серьезная мотивация: хорошее трудоустройство

Специалисты, работающие в агентствах по подбору персонала, говорят, что людям с избыточным весом гораздо труднее найти хорошую работу, чем стройным соискателям. Конечно, на официальном уровне дискриминация по внешнему виду запрещена, поэтому ни один работодатель не укажет такого требования. Тем не менее, пожелания по внешнему виду негласно все-таки существуют.

Например, женщину, обладающую избыточным весом, не примут в стюардессы. Ее не возьмут продавцом в магазины элитной одежды, косметики, она не получит работу консультанта в салоне автомобилей, оргтехники класса люкс и т. д.
Поэтому необходимость получить достойную, высокооплачиваемую, престижную работу может стать серьезной мотивацией для тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

Эффект компенсации

Здоровый рационМногие люди, начиная тренироваться, пытаются наградить себя с помощью подсознательной системы пищевых мотивов. Если раньше человек не особо любил сладости и чаще отказывался от них, то при наличии тренировок он ошибочно полагает, что может съесть эти калории и потом сжечь их. Наш метод с тренировками и похудением будет работать только в случае, если вы питаетесь так же, как и прежде.

У вас был стабильный приток энергии из еды, который позволял худо-бедно удерживать вес тела на одной отметке. Вы добавили тренировки – появился дефицит энергии – пошло похудение.

Компенсация сожженных калорий с помощью дополнительной еды уничтожает эффективность похудения. Ешьте, как привыкли есть.

Спорт после родов: какой и когда?

Конечно, роды – очень тяжелый процесс, и восстановление организма после них происходит далеко не сразу. Но ошибочным было бы считать, что в послеродовой период запрещены все виды физической активности. Наоборот, небольшая ежедневная гимнастика после родов способствует быстрому восстановлению организма и значительно ускоряет темпы похудения.

Конечно, вопрос о возможности физических нагрузок для каждой женщины должен решаться индивидуально, в зависимости от того, рожала она естественным путем или с помощью кесарева сечения, были ли в процессе родов травмы, разрывы. Самым оптимальным вариантом считается консультация с личным врачом по этому вопросу: он как никто другой знает ваш организм, и сможет верно определить момент, когда физические нагрузки станут вам по силам.

йога после родов

Как правило, начинать активно заниматься спортом после родов рекомендуют по истечении 6-8 недель с момента родов. Однако в стремлении быстро похудеть после родов вы не должны ежедневно посещать тренажерный зал или совершать трехчасовые пробежки. Лучше всего начать с йоги, которая положительно влияет не только на мышцы, но еще и на настроение! Разумеется, в первый месяц занятий вы не должны стремиться к сложным асанам, главное – понять общий принцип йоги, начать прорабатывать и чувствовать каждую мышцу.

Читайте так же:
Сколько проезжать велосипеде похудеть

Если вам есть с кем оставить ребенка на пару часов в неделю, начните посещать бассейн. Преодолевая сопротивление воды во время плавания, вы, с одной стороны, даете хорошую нагрузку мышцам, а с другой – укрепляете спину, нагрузка на которую многократно повышается в послеродовой период, и можете убрать живот после родов, который является самой распространенной проблемой молодых мам.

Бег и фитнес противопоказаны в первые полгода после родов. Во-первых, такие активные занятия могут изменить ваш гормональный фон и снизить лактацию, а во-вторых, 6 месяцев – как раз то время, за которое организм полностью восстанавливается. Более раннее начало активных спортивных тренировок негативно скажется на организме – может, быстро сбросить вес после родов и удастся, но вид у вас будет изможденный. Да и эффект от таких изнуряющих методов похудения долгосрочным никогда не бывает.

Работаем с головой

Если расположенность к полноте потомственная, то придётся жёстко контролировать вечно голодного «внутреннего зверя». У таких людей выработана психологическая зависимость от еды. Если даже самовнушение и запреты срабатывают и человек ограничивает себя в порциях, то у него бывает дурное настроение от «укоров и стонов» голодного «демона». Как долго продлится эта «война» неизвестно, но если человек сумеет приручить этого зверя и договорится с ним, тогда станет легче.

Прежде всего, ради самих себя, ради собственного здоровья, давайте, выкинем из головы оправдания, сомнения, страхи, лень. Начнём, наконец, двигаться. Сильные мышцы, тренированное дыхание помогают организму справляться с с грузом тяжести тела. Изолироваться в этом деле и бороться в одиночку глупо.
Вокруг есть много спортивных и тренажёрных залов, движенческих школ. Может, подойдут просто танцы, китайская гимнастика, йога, скандинавская ходьба. Если живёте в посёлке, деревне – идите в простор природы, купайтесь, гуляйте ежедневно по лесу, оседлайте велосипед. Только не убивайте тело вялостью и ленью.

Прекрасно, если будете вместе с единомышленниками или с друзьями. Если появился серьёзный настрой с жёсткой мотивацией, то лучше всего найти тренера и грамотно заниматься по специальной программе.
Хорошие результаты будут ещё сильнее мотивировать на успех.Главное в этом деле, не достижение каких-то параметров, а именно физическая культура тела, укрепление его корсета мышцами, приобретение подвижности, привыкание к активным занятиям.

Важны и дополнительные мотивы. Занимаясь в различных группах, возможно, вы обретете новых друзей, познакомитесь с человеком, который, может быть, станет вам очень близким. Занятия помогут вам избавиться от стеснительности, и вы станете более раскованными и открытыми. Еще похудение избавит вас от сопутствующих болезней, сделает вас легким и мобильным. Жизнь заиграет новыми красками, ощущения станут острыми, а многие интересы станут доступными.

Как эффективно заставить себя похудеть?

Без паники! Мы расскажем, как заставить себя похудеть, если нет силы воли, времени на спорт, мотивации. Несколько простых приемов из менеджмента и психологии помогут тебе получить тело мечты. Принципы похудения всем известны – не жрать и побольше двигаться. Но вот выстроить свою жизнь так, чтобы соответствовать двум простым принципам – тут уже начинаются сложности. Рассказываем, как тебе эти сложности преодолеть.

Читайте так же:
Селен активный для похудения

Мы рассмотрим проблему в трех измерениях: мозг, мотивация и планирование. В результате ты получишь чёткую “дорожную карту” для того, чтобы прийти к своему естественному, комфортному весу.

Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию. Владимир Баранов – наш эксперт по похудению без диет, женский коуч №1 в России с аудиторий 2 миллиона в Инстаграм, и количество его подписчиц постоянно растёт.

Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100.

Учитываем возможности своего мозга

Каждый из нас когда-то говорил себе: «Все, с понедельника начинаю худеть!» Но, будем честными, добиться поставленной цели смогли считанные единицы. Предлагаем несколько психологических (и не только) хитростей, которые не дадут «выбыть из игры» раньше времени!

Ты твердо решила худеть! Ты запрещаешь себе есть на ночь, записываешься на фитнес и начинаешь считать каждую калорию. Кто-то честно насилует себя две-три недели, кого-то и вовсе хватает на три дня. Итог один – до «финиша» доходит примерно один из ста.

Не спеши ругать себя за лень и бесхребетность! Ученые доказали, что наш мозг не в состоянии «переварить» большое количество нововведений одновременно. А если мозгу сложно – он требует дополнительной «подкормки»: чего-нибудь углеводного и калорийного.

Простой пример. Ты встала пораньше, позавтракала овсянкой на воде, сделала пробежку, пообедала курицей с овощами на пару, выпила за день три литра воды, отмерила несколько тысяч шагов по пути с работы домой и честно игнорировала холодильник после шести вечера.

Так вот, очень скоро непривычный к такому насилию мозг «сломается» и «выпросит» себе шоколадку или тортик. «Бунт» может случиться и в первый день, и через неделю, и через десять. Но при таком жестком прессинге срыв, к сожалению, неизбежен.

Как решить проблему? Очень просто: меняем образ жизни по чуть-чуть. Скажем, одно нововведение – одна неделя. Пример поэтапной перестройки: начать завтракать, бегать по утрам, меньше есть за один прием пищи, съедать три сырых фрукта или овоща в день, делать утреннюю гимнастику. Естественно, каждая новая привычка не заменяет предыдущую, а плюсуется к ней.

Психологически «переварить» такие «поэтапные реформы» гораздо проще. Да, результата придется ждать дольше. Но зато процесс похудения будет идти не рывками, а постепенно и по нарастающей.

Да, и еще один мега-важный момент! НЕ РУГАЙ себя за пропущенную тренировку или лишнюю конфету. Это нормально (особенно, на старте)! У тебя просто не хватает энергии на то, чтобы каждую минуту держать себя в «ежовых рукавицах». На жесткий, длительный и неожиданный прессинг мозг реагирует двумя способами: нервным срывом либо хроническим неврозом.

Пока ты худеешь, количество стресса нужно отмерять так же тщательно, как и калории. Маленькая хитрость: уменьшить стресс поможет перекус йогуртом с пробиотиками (это совсем не то же самое, что йогуртовый десерт!).

Ну, и конечно, в период похудения нужно обязательно высыпаться.

Правильно мотивируем себя на результат

Грамотная мотивация поможет продержаться «на плаву» весь период похудения. Выбор «пряника» зависит от типа характера.

Отслеживаем результаты

Самый наглядный мотиватор – это твои фото! Фотографироваться нужно раз в неделю в облегающем платье (а лучше в купальнике) примерно в одних и тех же условиях: фон, освещение, расстояние, время суток. Желательно делать сразу три фото: вид спереди, вид сбоку и вид сзади.

Читайте так же:
Процедура для похудения токами

Неделя за неделей ты будешь наблюдать, как меняется твое тело! Причем, меняться не в виде сухих цифр на бездушных весах, а «вживую». Еще один чисто женский способ мотивации – купить себе потрясающее платье на пару размеров меньше и примерять его раз в две недели.

Система поощрений и штрафов

Поощрять и наказывать себя лучше не за сброшенные килограммы и объемы. А за то, смогла ли ты серьезно заняться спортом и четко соблюдать режим питания.

Примеры поощрений: новые туфли или духи, поездка в аквапарк, билет на модный спектакль или день в СПА-салоне.

Примеры наказаний: генеральная уборка в квартире, сортировка квитанций ЖКХ за два года, неделя без любимого сериала, 10 дополнительных упражнений в день (самых неприятных для тебя).

«Один в поле не воин»

На этой планете ты худеешь не первая, не последняя и не единственная! Этот очевидный факт можно и нужно обернуть в свою пользу.

Как заставить себя похудеть? Время от времени читать реальные истории успеха или сообщить близким о своем решении сбросить 10 кг. Самые азартные могут даже поспорить с кем-то на серьезную сумму. Еще можно завести онлайн-дневник, в котором ты будешь выставлять свои результаты на всеобщее обозрение.

И обязательно подпишись на тематические аккаунты в соцсетях (лучший, на наш взгляд, контент предлагают Facebook и Instagram). Каждые день твоя новостная лента будет на полшажка приближать тебя к цели, а не отвлекать на ерунду.

В группе Sektafood постоянно публикуются простые рецепты для тех, кто придерживается принципов правильного питания в домашних условиях.

Параллельно можно подписаться и на саму «Школу Секта».

Для мужчин на Facebook есть и русский вариант журнала «Men’s Health».

Девушкам поможет Women’s Health.

Или конкурирующее издание – Shape.

Еще рекомендуем журнал «Жить интересно». Правда, тематика журнала – не похудение, а достижение целей. Но в борьбе с лишним весом без грамотного целеполагания не обойтись!

Тематических ресурсов на тему похудения, правильного питания и здорового образа жизни – сотни. После подписки на полезные аккаунты Facebook и Instagram будут регулярно «подкидывать» тебе близкие по содержанию ресурсы. Так что со временем ты обязательно составишь свою личную подборку нужных сайтов, групп и блогов.

Кстати, почистить ленту от всего ненужного можно с помощью кнопки Unfollow. Друзья по-прежнему останутся на Facebook твоими френдами. А вот ненужных фото и новостей из жизни малознакомых людей в ленте заметно поубавится.

Избегаем чувства голода

Чувство голода – еще один враг активно худеющих. Забудь популярный в народе совет: «не жрать!». В идеале ты вообще не должна испытывать чувства голода: на день планируй 2-3 основных приема пищи плюс несколько полезных перекусов.

– стакан воды сразу после пробуждения;

– завтрак: медленные углеводы (гречка, бурый рис, пшено, чечевица, овсянка, мюсли, макароны из твердых сортов пшеницы, хлебцы, цельнозерновой хлеб, орехи);

– через три часа после завтрака – фрукты и овощные салаты;

– обед: овощи и белок с кальцием (сыр, мясо, рыба, вареное яйцо, молотая клетчатка с кефиром, овощное рагу со сметаной);

– ужин: белок с овощами (рыба, вареное нежирное мясо, бобы, творог, кефир, грибы, яйца).

Есть нужно каждые 2-3 часа 5-7 раз в день. Одна порция должна помешаться в обычный граненый стакан (можно и меньше).

Подключаем к похудению электронных помощников

Виртуальные помощники помогут превратить похудение в веселую игру или азартное соревнование с самим собой.

Скажем, «Похудеть без диеты» – условно-бесплатное мобильное приложение от российских разработчиков. Приложение определяет питательную ценность всего съеденного за день (калории, белки, жиры и углеводы). В базе представлено больше 50 тыс. блюд (а информация об «экзотике» вводится вручную). В приложении можно даже вести учет выпитой за день воды!

В отдельном разделе представлены готовые программы питания, на которые можно ориентироваться. Приложение также рассчитывает и расход калорий. Достаточно лишь выбрать тип физнагрузки (бег, фитнес, йога, плаванье).

Читайте так же:
Самые полезные сладости для похудения список

«Похудеть без диеты» – это и личный тренер-диетолог, и мотиватор, и наглядная фиксация результатов. Тебе придется регулярно вести дневник (питания и физических нагрузок) и записывать объемы и вес. За четкое выполнение всех требований приложение дарит пользователю «жемчужинки», которые можно потратить на покупку платной версии!

А вообще удобных и наглядных приложений в помощь «худеющим» на рынке – больше сотни.

Скажем, приложение под названием «Мой тренер по похудению» от компании InspiredApps создает виртуальную копию пользователя и работает над ней вместе с оригиналом. Мобильный инструктор будет ставить тебе задачи (пройти 8000 шагов, выпить 2 литра воды) и контролировать их выполнение.

Пользователю доступна куча советов с картинками, задачи для похудения, напоминалки, цитаты-мотиваторы и даже поощрения. Накопленные баллы можно обменять на модную одежду для своего виртуального двойника.

Еще примеры приложений и гаджетов в помощь худеющим:

– сканирование продуктов по штрих-коду (Fooducate);

– спортивные гаджеты (браслет Nike FuelBand и подобные). Гаджеты, синхронизированные с приложением, отслеживают любую физическую активность (в минутах, шагах или калориях);

– подсчет выпитой за день воды (Waterbalance);

Планируем похудение по шагам

Ни один серьезный проект не обходится без планирования. А чем хуже проект «похудение»?

Заведите себе Kanban-доску, чтобы не держать в голове все задачи и планы на ближайшее время. Доску делим на четыре столбика, а задания фиксируем либо с помощью маркера, либо на липких стикерах.

Столбик «To do». Сюда записываем то, что планируем на следующую неделю (три задания): пить чай без сахара, делать 10-минутную гимнастику по утрам, крутить хула-хуп вечером.

Столбик «Doing». Задачи, которые решаем на текущей неделе (три задания): исключить из рациона жареное, добавить один полезный перекус на работе, проходить пешком две остановки.

Столбик «Done». Здесь фиксируем те нововведения, которые уже прошли «проверку временем».

Самый большой столбик «Backlog». Сюда заносим все идеи на будущее (в том числе, и те, что будут встречаться на тематических ресурсах).

Делай

Итак, приступай. Ставь перед собой цели, каждый день работай над их достижением и ты, в любом случае, станешь лучше.

Поспорить с другом

Если же диджитал и массовые марафоны не про вас, всегда можно по старинке поспорить с другом. Тут сумма выигрыша тоже будет целиком и полностью зависеть от вас, а условия спора ничем не ограничены – договаривайтесь на такую цель и срок, которые считаете комфортными.

В октябре 2019 года такой тактике решили последовать два российских бизнесмена из Новосибирска – Иван Лузанов и Александр Долгов. Они давние друзья, которые всегда хотели избавиться от лишнего веса: Лузанов при росте 183 см весил 110 кг, а Долгов ростом 205 см – 140 кг.

Друзья решили замотивировать себя деньгами и поспорили на 100 тысяч рублей: их получит тот, кто больше похудеет за два месяца. Бонусом можно будет ещё и пнуть проигравшего. Достигать результатов получается быстрее, если есть конкретный стимул. Хотя дело тут не только в деньгах, как считает Александр Долгов, но и в чувстве соперничества – проигрывать не хочется из принципа.

Как рассказал Лузанов, он давно то сбрасывает вес, то снова набирает, но не может удержать его на отметке ниже 100 кг. А спор с другом – отличный способ дополнительно себя замотивировать.
Результаты мужчины подведут в конце декабря 2019 года. К этому времени они планируют похудеть на 20 кг.

Мы решаем худеть по разным причинам. Кого-то мотивирует сам спорт, у кого-то легко получается убедить себя в правильности и полезности такого образа жизни, а кому-то нужны более весомые аргументы, чтобы наконец заставить себя начать. Например, потенциальный заработок или, наоборот, система штрафов. В любом случае, главное – знать меру и подходить к похудению рационально: делать всё постепенно, не устраивать организму экстремальные перегрузки и медленно, но верно идти к своей цели.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector