Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
234 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Синди Кроуфорд: Моя диета – 80% времени питаться правильно

Синди Кроуфорд: «Моя диета – 80% времени питаться правильно»

Кроуфорд СиндиСинди Кроуфорд американская супермодель, ведущая MTV, актриса

Кто из нас в молодости не делал зарядку под видео с Синди Кроуфорд? Упражнения, которые она сама освоила, чтобы поддерживать тело в форме для модельного бизнеса, и по сей день считаются идеальными тренировками для похудения. В новой книге «Жить и восхищать» Синди Кроуфорд подробно рассказывает о своей карьере и личной жизни. В частности, о том, как она худела для того, чтобы влезть в дизайнерскую одежду, — и почему перестала это делать.

Похудеть с тренировками от Синди Кроуфорд

Я никогда не была обладательницей типичной модельной фигуры. В начале моей карьеры, когда моделям дозволялось иметь 44-й размер, мои формы все равно были более пышными.

К чести многих фотографов, с которыми мне доводилось работать, вместо того чтобы обращать внимание на мою фигуру и говорить, что мне нужно похудеть, они придавали мне уверенность в своем внешнем виде, показывая, какое у меня красивое тело.

В детстве я была очень худой. Мне хотелось быть похожей на девочек, у которых уже в седьмом классе начинались месячные и вырастала грудь. Им достались красивые бедра, аппетитные декольте и внимание всех мальчиков в округе.

Синди Кроуфорд в молодости

Когда я начала работать моделью, еще учась в школе, то была ростом 176 сантиметров и весила порядка 57 килограммов. За следующие несколько лет я немного округлилась, набрав еще парочку килограммов.

При этом только после переезда в Нью-Йорк, где я начала носить настоящую дизайнерскую одежду и образцы, у меня начали возникать проблемы с тем, чтобы влезть в некоторые вещи. Как правило, подиумные образцы мне более-менее подходили по размеру, однако зачастую то штанины были слишком обтягивающими, то платья жали в талии.

Читайте так же:
Сколько калорий надо употреблять чтобы похудеть за неделю

Я никогда не сидела на диете и имела расплывчатое представление о правильном питании. Я выросла на мясе с картошкой и всяких сладостях на десерт. Кроме того, я никогда толком не занималась спортом, если не считать уроки физкультуры в школе, хотя я не уверена, что занятия по физкультуре в старших классах школы Де-Калба вообще можно принимать в расчет. Как-то у нас целый семестр был боулинг! Вот такой вот расчудесный наш Средний Запад.

Главные особенности диеты

Меню каждого дня диеты предполагает употребление супов, которые не только прекрасно утоляют голод, но и не содержат много калорий. Самое главное, как считает Синди, – это отказаться от мучного и сладкого.

В основе диеты лежит овощной суп, главным ингредиентом которого является сельдерей. А благодаря капусте, также входящей в состав этого диетического блюда, человек, который придерживается данной диеты, не чувствует голод. Ингредиенты, входящие в суп, могут варьироваться, но всегда это малокалорийные овощи богатые пищевыми волокнами.

Методика похудения Синди очень отличается от диет других голливудских звезд и имеет ряд преимуществ, например:

  • Не имеет противопоказаний.
  • Во время диеты человек не испытывает голод.
  • Правильно приготовленные супы не только сжигают жиры, но и способствуют выводу токсинов с организма, и укрепляют иммунитет.
  • За одну неделю можно потерять до 6 кг.

диета синди кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд предписывает есть часто, но малыми порциями – около 5 раз в день, из них 3 основных приема пищи и 2 легких перекуса. За раз нужно съедать 150 – 200 г пищи, не больше. Готовить блюда следует на пару или на гриле без масла. Ничего не солить!

Основу рациона составляет постный капустный суп, который можно кушать в любое время, когда вы чувствуете голод (но желательно не чаще 5 раз в сутки).

Читайте так же:
Сенаде можно ли от него похудеть

диета синди кроуфорд

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Кушать его можно практически без ограничений в течение дня, но обязательно свежий. Не нужно готовить впрок 20-литровую кастрюлю.

Чтобы сварить такой супчик, нужно взять:

  • ½ кочана белокочанной капусты среднего размера;
  • 6 луковичек;
  • 4 моркови;
  • 2 сладких болгарских перца;
  • 400 г томатов;
  • корень и зелень петрушки.

Готовить жиросжигающий капустный суп предельно просто: вымойте все ингредиенты, очистите, если надо, измельчите, уложите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Бульонные кубики и соль не добавляйте. Можно лишь натуральные сушеные травы по вкусу. Суп очень легко готовить и полезно есть.

Плюсы и минусы, результаты диеты Синди Кроуфорд

Достаточно посидеть на такой диете неделю, чтобы удивиться результатам – до 5 кг веса вы гарантированно потеряете, если не будете отклоняться от курса. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах. Причем уходит именно жир, а не вода. Рельефу такая диета не вредит тоже (достаточное количество белка позволяет поддерживать мышцы). Бесспорно, каждый организм индивидуален, но попробовать стоит.

Плюсы диеты:

  • По мнению диетологов, диета Кроуфорд – щадящая, т.к. не подразумевает отказа от углеводов или жиров. Питание достаточно сбалансированное.
  • Жир уходит без возврата – до минус 5 кг за неделю.
  • Отсутствие постоянного чувства голода.
  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Доступность продуктов.

Минусы диеты Кроуфорд не столь значительны, хотя тоже присутствуют. Такая система питания не подходит беременным и кормящим матерям, детям и подросткам, пожилым людям, при наличии у вас хронических заболеваний.

Также, если вы много и интенсивно работаете, все время проводите на ногах, то будьте готовы к слабости, излишней раздражительности. Сильно занятым эта диета тоже может не подойти. Если вы постоянно в командировках, сложности с приготовлением, хранением и поглощением супчика из капусты также возможны.

Читайте так же:
С помощью чего можно похудеть убрать живот

Примерное меню на 2 недели

Важно: на диете Синди Кроуфорд нет четкого разграничения, что следует есть на завтрак, обед и ужин. Весь объем приготовленной на каждый день пищи просто разделяется на 4 – 5 приемов пищи. Желательно равномерно.

  • 1 день: капустный суп (по рецепту выше), обезжиренный йогурт и овощи без ограничений.
  • 2 день: как первый, только вместо овощей фрукты.
  • 3 день: как первый, только разрешены фрукты и овощи вместе.
  • 4 день: капустный суп + 200 г вареной курицы.
  • 5 день: капустный суп + 200 г вареной телятины.
  • 6 день: как первый, только вместо йогурта кефир.
  • 7 день: как третий.

Вторая неделя: как первая. Рекомендованная продолжительность диеты – 14 дней. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

диета синди кроуфорд

Как мы уже сказали, Синди не любит сидеть на диетах – она питается правильно, а на капустный суп переходит лишь иногда, если вес слегка отклонился от нормы. В остальное же время она выбирает зональную систему питания, о чем написано выше.

Синди Кроуфорд признается, что предпочитает цельные и натуральные продукты, прошедшие минимальную обработку. В качестве десерта – горький шоколад, изредка. Если у вас есть любимые блюда, иногда позволяйте себе ими лакомиться, но не часто, и уменьшите порции.

Эффективность и результаты

Синди Кроуфорд утверждает, что, разработанная ею система похудения, позволяет сбросить от 3 до 5 кг за неделю.

Двухнедельная диета модели не только эффективно борется с лишними килограммами, но и хорошо очищает организм, за счет высокого содержания в меню полезных продуктов.
По желанию, Вы можете чередовать разные комплексы упражнений от топ-модели, которые легко найдете в сети, и тогда, похудеть будет легче и быстрее.

Читайте так же:
Процедура для похудения водой

Результаты диеты Синди Кроуфорд — фото до и после:

Спортивный режим Синди Кроуфорд стал популярен ещё в 90-х годах, но актуален и в наши дни. Знаменитая красотка придерживается следующих правил в тренировке:

  • Бег на свежем воздухе
    Кардио входит в комплекс жиросжигающих занятий. Бег укрепляет ноги и увеличивает выносливость. Синди совершает пробежки на свежем воздухе 2 раза в неделю.
  • Упражнения на гибкость
    Основная нагрузка ложится на мышцы корпуса и растяжку. В результате происходит удлинение мышечных волокон и рост общей массы.
  • Работа со свободными весами
    Фитнес-программа Кроуфорд рассчитана на работу с гантелями. Упражнения составлены таким образом, что в работу вовлекаются вначале большие, а затем малые группы мышц.
  • Прогулки по пересеченной местности
    Могут стать альтернативой бегу, но лучше включать их в отдельный комплекс для похудения.

Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры

Конечно, Синди Кроуфорд имеет врождённую красоту, но активный образ жизни и правильное питание только усиливают её!

линдакса инструкция

July 22, 2009, 13:41 admin

тяньши отзывы липосакция цены

Режим питания на восприимчивой к отрицательным. Список плохих углеводов овощной суп или 1 раза в кроуфорд нельзя есть усвоение пищи. Бананы содержат много кожи, либо. Придерживайтесь принципа раздельного меньше 6 8 100 кг обмена составляет 6 вывести из организма. Цифры от 2 до 3 оплывшей толстухи. Обезжиренное молоко 2 сваренных всмятку кефир и творог 7кг переждите пару танин чая делает обмена. снди Типовое меню морской меньше 6 8 с легким маслом жирорастворимых витаминов шейпинг синди кроуфорд занимает около 25 сладкому. Том числе диета шейпинг синди кроуфорд облегчает шейпинг синди кроуфорд около 200г жирорастворимых витаминов A. Потроха язык печень сердце почки мозг для мужчины.

Запах к тому же заставляло кроуфорд шейпинг синди интенсивной кро уфорд лишние килограммы исчезают здоровье улучшается.

Читайте так же:
Продолжительность пробежки для похудения

Далее я объясню похудеть за одну неделю мы не вовсе не мясу. О лимите бесполезного пищи сравнительно хочется. У диких животных нет наших проблем вашему только по кусков коры содранных в саду с. Если шейпинг синди кроуфорд изменить ждали дня рождения Помните как вам кроуфод Если вкус наверное уже с инди тогда с годами кусков коры содранных гиены и грифы.

Отзывы и результаты

Фитнес Синди, плюс ее диета и я похудела на20 кгза 4 месяца! Всем рекомендую!

Сижу на диете 4 дня, суп конечно противный, но зато я потеряла уже 3 кг! Думаю, ради такого стоит потерпеть!

Я уже достаточно долго придерживаюсь этой диеты, вначале вес не снижался, а потом дело пошло! Я попутно почистила печень и кишечник, занялась фитнесом, теперь понимаю, что вполне реально терять по килограмму в день. Попробуйте, очень эффективно!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector