Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как употреблять семена льна для похудения

Как употреблять семена льна для похудения?

Борьба с лишним весом всегда начинается с пересмотра своего рациона и образа жизни, и принимать семена льна для похудения для многих оказывается нововведением. Но не только они способствуют уменьшению массы тела. Исключение вредных продуктов питания и появление физической активности способны изменить тело в лучшую сторону. Для похудения льняные семена начали использовать только в начале ХХ века, другие же полезные свойства растения используются в разных сферах уже давно.

Как пить семя льна для похудения

Если приучиться себя регулярно принимать семена льна для похудения, то за 1 месяц удастся избавиться от 2 кг лишнего веса. Для достижения эффекта нужно ежедневно съедать по 1 ст. л. измельченного в кофемолке продукта, запивая большим количеством воды. Оптимальный вариант – действовать по схеме: 10 дней употреблять продукт,10 дней отдых и т.д. Такой подход не навредит здоровью.

Если «в чистом» виде есть семечки не хочется, то их можно добавлять в различные блюда. С льняным семенем хорошо сочетаются кисломолочные продукты, каши, супы.

Не менее эффективными будут и отвары. Главное помнить, что суточная норма употребляемых семян льна не должно быть больше 50 г.

Чтобы семена льна дали желаемый эффект, нужно придерживаться простых правил:

  1. Измельчать продукт, а также готовить из него нужно на один день. Отвар, приготовленный впрок, будет иметь неприятный вкус, да и полезные свойства утратит.
  2. Перед началом приема продукта нужно посетить врача для консультации. При некоторых хронических недугах прием семян льна недопустим. Шутить с этим не стоит, а уж тем более начинать похудение, не удостоверившись в его безопасности.
  3. Принимая семена льна для похудения, не забывайте пить воду. В противном случае проблем не избежать.
  4. Хранить семечки рекомендуется в затемненном прохладном месте в стеклянной посуде не более 6 месяцев.

Как принимать семена льна для похудения – рекомендации

Специалисты советуют измельчать семечки и кушать их не более 50 грамм в день. Вы можете смолоть их блендером, в кофемолке, потолочь в ступке, а затем добавлять в супы, салаты, каши, компоты, кисломолочные продукты и другие готовые блюда. Семена улучшат вкус и текстуру любимых блюд.

Читайте так же:
Рисовый кисель для похудения как принимать

Как принимать семена льна для похудения

Некоторые просто разжевывают семечки. Это утоляет голод и улучшает обмен веществ. Также можно отварить или настоять семена в термосе и пить в течение дня. Семена можно смолоть в муку, смешать с пшеничной, овсяной или гречневой мукой и использовать для выпечки. Но если вы хотите достичь максимального эффекта похудения, количество выпечки и сахара лучше ограничить или на время исключить эти продукты из рациона питания.

Диетологи советуют для начала ограничиться одной чайной ложкой (5 грамм) семян и постепенно увеличить дозу до 50 грамм. Постоянно, беспрерывно употреблять лен не рекомендуется. Оптимальный вариант: 14 дней приема и столько же дней отдыха.

семена льна для похудения

Благодаря такому сверхполезному коктейлю этот продукт высоко оценивается и врачами и специалистами по здоровому питанию. Есть комплекс эффектов, благодаря которым так хороши семена льна для похудения:

  1. Мягкое слабительное действие без риска осложнений и серьезных побочных эффектов. Перевариваемые семена выделяют слизь, которая обволакивает стенки органов изнутри, облегчая прохождение пищевой массы по кишечнику.
  2. Клетчатка, разбухающая внутри желудка, увеличивается в объеме и создает ощущение сытости. Соответственно, снижается аппетит и количество приёмов пищи, а организму приходится использовать резервы. Питание небольшими порциями входит в привычку и сохраняется даже после окончания употребления семян.
  3. Пищевые волокна клетчатки подобно щётке проводят механическую очистку кишечника, выводя балласт. Удивительно, но это может значительно помочь в снижении массы тела. Кроме того, такая «щётка» имеет массажный эффект, что усиливает приток крови и, как следствие, повышает эффективность усвоения еды.

Как принимать семена льна для похудения и очищения организма

Семена можно просто съедать утром и вечером по две ложки, но если вкус не по нраву, допускается смешивание с равным количеством сладкой основы – мёда или джема. Врачи советуют не употреблять этот продукт в таких объемах длительное время, поэтому после 15 дней лечения нужно делать недельную паузу. По истечении же 3 месяцев нужно выделить организму для отдыха не менее месяца.

Читайте так же:
Расскажите как вы быстро похудели

как правильно принимать семена льна для похудения

Еще один простой способ похудения – добавлять льняную муку в каши, супы, соусы, салаты и любые другие блюда. Хороший вариант – готовая льняная каша, продающаяся в магазинах. Она готовится быстро и обладает почти всеми полезными свойствами цельного семени.

Рецепты с семенами льна, которые помогают похудеть

  • Отвар семени льна из расчета 1 ст. л. на 250 мл воды. Семечки сразу заливаются кипятком, но потом варятся на слабом огоньке в течение 30 минут, помешивая. После остывания его можно принимать по полстакана перед каждым приёмом пищи.
  • Настой в термосе из 1 ст. л. льняных семян и 500 мл кипящей воды. Сосуд следует плотно закрыть и убрать настаиваться на 8-10 часов. Пить данное лекарство нужно 1,5 недели по 100 мл перед едой.
  • Сварив жидкий кисель, нужно бросить в него грубо измельченные семена. После их разбухания получится полезная слизистая смесь, активизирующая обмен веществ и выведение шлаков из организма, но и заботящаяся о состоянии органов пищеварения. Хорошее низкокалорийное средство против голода.

как употреблять семена льна для похудения с кефиром

семена льна с кефиром для похудения

Это – один из самых известных рецептов, по которому можно эффективно и без риска серьезных последствий настроить организм на режим сбрасывания веса. Рецепт крайне прост: нужно каждый день пить семена льна с кефиром по такой схеме:

  • первые 7 дней – по 1 чайной ложке на стакан (200 мл);
  • с 7-го по 14-й день – по 2 чайные ложки;
  • с 14-го дня до конца месяца – по 3 чайные ложки.

Перерывы в приёме лекарства во избежание избытка нужно делать в соответствии с информацией, приведенной выше.

Семена льна для кишечника: польза

Очистительное действие семян льна в кишечнике основывается на эффектах, описанных выше. Во-первых, это слабительный эффект, значительно облегчающий выведение отходов пищеварения, а во-вторых – «выметание» балласта пищевыми волокнами.

Читайте так же:
Роллы филадельфия для похудения

Еще одним важным моментом является наличие в составе семян антисептических и антибактериальных компонентов, которые обрабатывают кишечник и препятствуют не только распространению пагубной микрофлоры, но и возникновению гнилостных процессов. Токоферол или витамин E, в немалом количестве имеющийся в льняном семени, способствует укреплению защиты от рака, поскольку является одним из сильнейших антиоксидантов.

Как принимать семена льна для кишечника

Наиболее доступный и простой способ очистить кишечник с помощью семян льна – это съесть их. Естественно, важно не превышать суточный предел потребления – 50 грамм. Правда, обычно достаточно двух столовых ложек в день, принятых в чистом виде или в составе других блюд. В последнем случае важно понимать, что эффект будет менее выраженным.

семена льна для похудения

Как правильно употреблять семена льна для похудения и очищения: рецепты

  1. С утра заварить 200 мл кипятка 1 ложку сырья и закрыть крышкой до вечера. Перед сном нужно выпить настоявшуюся жидкость и вместе с ней съесть разбухшие семена. Порядок лечения: 3 недели приёма через месяц отдыха.
  2. Отварить на паровой бане целый стакан семян с 0,6-0,8 л воды в течение пары часов. После остывания и процеживания нужно употреблять отвар перед каждым приёмом пищи (за 30 минут) и перед сном, выпивая в день по 1-1,2 литра средства.
  3. Бросить в 0,5 л кипящей воды две ложки измельченных семян или муки и варить примерно 30 минут. Пить четыре раза в день, предварительно взбалтывая, натощак по ½ стакана.

Семена льна с кефиром также подходят для очищения кишечника, как и для снижения веса. Именно благодаря такому широкому действию этот рецепт сегодня так популярен.

Похудение с помощью семян льна отзывы

Отзывы девушек, использующих семена льна для похудения и очищения ЖКТ, говорят не только об эффективности этого доступного продукта, но и об более широком действии. Неудивительно, ведь льняное масло, составляющее основную часть химического состава семени, представляет важнейшую роль для красоты. Благодаря жирным кислотам улучшается здоровье и внешней вид кожи, волос, ногтей. А другие вещества в составе семян способствуют поднятию настроения, общего физического и эмоционального тонуса.

Читайте так же:
Растительное масло с водкой для похудения

Противопоказания

Молотые семена льна помогают организму, но имеют некоторые запреты на применение. Необходимо учесть их все, чтобы чистка не пошла во вред.

Противопоказания

  1. Во время лактации запрещено применение напитка, он может навредить ребенку.
  2. При беременности подобный рецепт может вызвать преждевременные роды.
  3. Есть несколько диагнозов, которые усугубляются от подобного препарата. Это фиброма, поликистоз, эндометриоз.
  4. Важно понимать, что дает напиток при камнях. Они могут начать движение при активной деятельности кишечника.
  5. Иногда невозможно очистить правильно кишечник подобным образом из-за индивидуальной непереносимости.

Те люди, которые склонны к аллергии, должны быть готовы к подобной реакции на лен. Осторожно нужно ввести небольшое количество продукта.

Важно!

Даже при полностью здоровом организме не должно быть больше 2 столовых ложек в день. Иногда сами врачи советуют беременным и кормящим женщинам натощак съедать немного семян с кефиром. В таком случае смело можно следовать совету специалиста.

Как принимать семена льна для похудения

Эти зернышки часто рекомендуют добавлять в готовые блюда – салаты, супы, каши, смузи. Однако для снижения веса оптимальный вариант – приготовление из них напитков для потребления перед приемом пищи. При таком способе клетчатка успевает полноценно набухнуть, и тогда она даст все те полезные эффекты, о которых написано выше.

Как же заваривать семена льна?

  • Способ 1. Две столовых ложки зерен (10 г) залить двумя стаканами кипятка и поставить на полчаса на маленький огонь под плотно закрытую крышку, периодически помешивая.
  • Способ 2. 10 г зерен поместить в термос, залить 400–500 мл кипятка, оставить на ночь.

Принимать готовый отвар 3–4 раза в день по ½ стакана за полчаса до еды.

Как есть семена льна, чтобы похудеть?

Как долго можно пить семена льна? Если вы, уважаемые покупатели, хотите сбросить килограммов 5–6, то вам подойдет ударный метод: потребление ежедневно в течение месяца. Если же лишнего накопилось значительно больше, то необходим прием курсами: 10 дней – пить, 10 дней – перерыв. И так до получения желаемого вами результата.

Читайте так же:
С чего начинаем утро чтобы похудеть

Отзывы о похудении на семенах льна

Кристина, 27 лет. Лично мне вкус льняных семян кажется приятным, поэтому я могу их очень долго пережевывать. Слышала, что именно такой способ употребления самый эффективный. Использую продукт как средство для похудения всего три недели, но уже ощутила их благотворное действие. Наладится стул (у меня были с этим проблемы), кожа стала нежная, чистая, без воспалений (были прыщики).

Зоя, 30 лет. Я заменила хлеб и всю выпечку хлебцами домашнего приготовления. Перемалываю семена льна в кофемолке, развожу небольшим количеством воды и тоненьким слоем выкладываю на тарелку. Ставлю блюдце на ночь на батарею. Наутро все готово. Хлебцы можно использовать для диетических бутербродов, например, с сыром и зеленью – очень вкусно и полезно. За три месяца без обычного хлеба и любимых булочек я потеряла 8 кг.

Юлия, 28 лет. Признаюсь, начала использовать семя льна не для похудения, а чтобы увеличить грудь (после грудного вскармливания она у меня сильно уменьшилась). Слышала, что это эффективное, хоть и не быстрое средство. Прошел месяц – грудь увеличилась в объеме на 2 см. Что интересно, в талии и бедрах все те же 2 см исчезли. Приятно порадовало, буду использовать дальше.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector