Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое аквааэробика и помогает ли она похудеть

Что такое аквааэробика и помогает ли она похудеть

Что такое аквааэробика и помогает ли она похудеть

Аквааэробика — это групповая фитнес-программа, которая состоит из серии кардиоупражнений в бассейне.

Большая часть движений выполняется в вертикальном положении и включает ходьбу и плавание на месте или с небольшим передвижением, упражнения на разные группы мышц и танцевальные элементы.

Тренировки проводятся под бодрую музыку, длятся от 45 до 60 минут и включают повторяющиеся серии упражнений с минимальным отдыхом или без него. Инструктор показывает движения с бортика бассейна, а ученики повторяют их, стоя на дне либо плавая на глубине со специальными поясами.

Все упражнения и элементы тренировки просты для освоения и не требуют специальных навыков. Связки движений неоднократно повторяются в процессе занятия, а инструктор продолжает показ всю тренировку, так что с повторением справится человек с любым уровнем подготовки.

Аквааэробика в Иркутске

Аквааэробика — это одна из разновидностей аэробики, отличие состоит в том, что тренировки в этом случае проходят в бассейне. На сегодняшний момент это одно из самых эффективных средств для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.

Главная составляющая этих тренировок — вода — создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Подробнее о преимуществах аквааэробики и показаниях к ней, а также о том, где таким спортом можно заниматься в Иркутске, расскажет наш эксперт.

Чтобы сообщить об опечатке, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

sak1960

Сколько раз в неделю эффективно заниматься аквааэробикой

3 раза в неделю для поддержания формы, а 4 раза в неделю (это максимально) для тотальных изменений.

Можно ли заниматься аквааэробикой, если не умеешь плавать?))

Для того чтобы заниматься аквааэробикой, вовсе не обязательно уметь плавать.

Если Вы чувствуете себя удобно, погрузившись в воду по грудь, то вполне эта глубина устроит, чтобы заниматься физическими упражнениями даже с чрезвычайно высокой эффективностью.

Если вода глубокая, то в этом случае используется специальное оборудование. Пояс, удерживающий Вас на воде, нудлэс – гибкая палка, а главное – глаза инструктора и ценные его указания. В тот момент, когда Вы погружаетесь в воду, вспомните, откуда Вы родом?… Все в Ваших руках, главное – начать!

a_nutka_1

Подскажите, пожалуйста, есть ли в Вашем клубе занятия аквааэробики в 20-00? и сколько стоит абонемент?

Добрый день, в данное время в расписании клуба аквааэробика представлена в 9:30, 10:30, 18:30 и 19:30. Посещение «Весны» возможно по комплексной годовой клубной карте. Карты предлагаются разных видов, поэтому за всей подробной информацией лучше обратиться к отдел по работе с клиентами по телефону 25-85-00 или, что лучше, лично приехать в клуб!

imest87

Добрый день, насколько эффективно и через сколько занятий появляется результат? если бы мне хотелось подтянуть мышцы жживота, мне помогут Ваши занятия? Заранее благодарю. И где Вы находитесь?

Доброго времени суток!

Регулярные занятия аквааэробикой могут оказывать только положительное воздействие на Вашу фигуру. Но не забывайте: питание, образ жизни, физическая активность – все в сочетании, одно дополняет другое. Вода камень точит, а уж тело…

Выполняя высокоинтенсивные упражнения, составляющие основу аквааэробики, Вы будете сжигать ненавистные калории (женщины — 600 ккал. за урок формата 55 минут, мужчины, за этот же формат – 1200 ккал.), как на занятиях традиционной аэробикой, но без дополнительной нагрузки на суставы.

Трехмерное воздействие воды на Ваше тело создает сопротивление на всех направлениях, в результате чего будет повышаться тонус всех мышц тела с головы до ног. С помощью аквааэробики Вы обретете стройную и пропорциональную фигуру.

Вы будите тренировать мышцы брюшного пресса и мышцы спины (мышцы-антагонисты), а также мышцы ног; дополнительно сопротивление воды (в 12-14 раз превышает сопротивление на суше) во время Ваших попыток сохранить вертикальное положение тела и равновесие дадут Вам крепкие мышцы ног и брюшного пресса.

Читайте так же:
Пройти тест чтобы похудеть

Клуб «Весна» находится на улице Кожова, 10.

bolesya

Этот вид аэробики насколько эффективно позволяет похудеть, или он в большей степени подтягивает кожу и ликвидирует целлюлит?

Аквааэробика хороша как для похудения, так и для тренировки мышц.

Движение в воде создает эффект массажа тела, а живительная прохлада тонизирует организм, усиливает расход энергии и ускоряет сжигание жира. Все это — немаловажные факторы в пользу выбора аквааэробики людьми как со значительным избыточным весом, так и относительно стройных.

Но не следует забывать, что комплексный подход – более правильный выбор. Фитнес без питания, питание без фитнеса — все равно, что чаша без воды.

Мои советы:
— формируйте стереотипы питания и поведения стройного человека, ведь пища современного человека стала более калорийна;
— целлюлит – это… стресс. Не подвергайтесь ему!

— не забывайте про интервальные физические нагрузки, когда в течение 20-30 минут чередуются упражнения высокой и средней интенсивности. Это позволит дополнительно «сжечь» 200-300 килокалорий и, главное, активизировать энергетический обмен;

И еще. Витамины, минералы, массаж, баня-сауна и… любовь к своему телу.

universumus

Здравствйте, Ольга!
подскажите, а какие противопоказания существуют для ваших занятий и можно ли ходить детям в возрасте 7лет?

Аквааэробика рекомендуема всем! Смотря, с какой целью Вы идете на урок(и) – получить заряд, потренировать тело, «пообщаться» с водой, «смыть» усталость, нагрузить мышцы, расслабиться или, наоборот, потратить «излишнюю, ненужную» энергию — все это и детям полезно!

Противопоказание одно – лень! А если быть точнее, любая физическая нагрузка подбирается с учетом индивидуальных особенностей организма и уровня физической подготовленности. Перед тем, как погрузиться в воду, обязательно пройдите фитнес-тестирование, функциональные пробы и поговорите с инструктором о состоянии Вашего здоровья. Наверняка есть «секретики», о которых инструктор должен знать.

ulybka22

сколько человек в группе?

Наш бассейн рассчитан на 8—10 человек. Общая площадь бассейна — 30—35 кв.м. Такое количество занимающихся позволяет учитывать возможности, уровень и степень их подготовленности. Видно всех! А значит, надо работать в полную силу!

fktrcfylhfko

Здравствуйте,Ольга!скажите пожалуйста,возможно ли посещать занятия аквааэробикой у Вас в клубе,не имея клубной карты?Если возможно,то сколько будет стоить одно занятие, а также абонемент на месяц на вечернее время (после 19.00)?Заранее спасибо за ответ

Добрый день, «Весна» работает по системе клубного членства, поэтому отдельных абонементов только на аква-программы нет, но, я уверена, что Вы оцените все плюсы такой системы занятий, поэтому звоните или приезжайте в клуб, чтобы узнать все более подробно.

Verko

Очень хочется походить на аква-аэробику и до и во время и после планируемой беременности.
1. До какого срока можно заниматься во время беременности.
2. Какое преимущество или наоборот у аква-аэробики перед йогой для беременных?

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

При отсутствии противопоказаний безопасно начинать тренировки с 13 недели. Первые 12 недель нужно относиться к организму очень бережно, т.к. именно в этот период происходит прикрепление плода к стенкам матки. Излишние физические нагрузки в этот период могут привести к потере плода. Поэтому это наиболее спокойный период для тренировок и чаще всего рекомендуется оздоровительное плавание.

С 13 по 30 неделю самый безопасный период для тренировок.
С 31 по 38 неделю занятия становятся более спокойными, несмотря на то, что сил в этот период очень много. Прибавляется больше упражнений на дыхание, расслабление, упражнения на приводящие мышцы и мышцы малого таза.

Основные задачи в период беременности — это укрепление мышц тазового дна, уменьшение отёков, связанных с этим периодом, развитие грудных мышц, укрепление мышц спины.

Необходимо исключить упражнения со статическим напряжением и на пресс: такие упражнения очень сильно нагнетают внутри брюшное давление, что может негативно сказаться на состоянии беременной. Исключить упражнения лёжа на спине и избегать упражнений с задержкой дыхания.

Аквааэробика не даёт нагрузку на суставы и позвоночник, лучше работает выделительная система и уходят отёки, давление в воде выравнивается, повышается тонус кожи, работа сосудов облегчается и тормозит варикоз и идёт освобождение от сеточек.

Читайте так же:
Протеины для похудения для девушек whey

Преимущества

Плавание считается лучшей тренировкой, но не все хорошо держатся на воде — аквааэробика стирает различия, поскольку на занятиях выдается специальный поддерживающий пояс. Система пришла из Китая, где считалась частью курса при подготовке мастеров боевых искусств. В советское время водная гимнастика применялась как тонизирующая и оздоровительная процедура, поэтому польза аквааэробики доказана годами и практикой.

Основными плюсами занятий специалисты называют:

  1. Терморегуляция. Обычная тренировка в фитнес-клубе наводит ужас на желающих сбросить лишний вес. Повышенная потливость, темные пятна на одежде, перегрев и связанные с ним неприятные последствия — вот результат усердной работы. В воде тело постоянно охлаждается, поэтому многих казусов можно избежать.
  2. Нейтрализация болевых ощущений. Занятия спортом многие худеющие завершают в течение первой недели из-за боли в мышцах. Нет сил и воли, чтобы заставить себя вернуться в строй — руки и ноги ломят, спина не разгибается. Фитнес аквааэробика обеспечивает постоянный массаж тела, за счет чего снижается уровень молочной кислоты в мышечной ткани — именно она «ответственна» за дискомфорт после тренировок.
  3. Отсутствие ограничений по весу. При ожирении разной степени человеку сложно справиться даже с простыми упражнениями. Вода дарит ощущение невесомости, поэтому с любыми заданиями можно справиться.
  4. Закаливание. В прохладном бассейне организм подвергается легкой «встряске», благодаря которой укрепляется иммунная система. Врачи рекомендуют гимнастику людям, склонным к частым заболеваниям органов дыхания.
  5. Релаксация. Бешеный темп жизни, нагрузки на работе и эмоциональное напряжение — основные причины стресса и возможной депрессии. Вода дарит расслабление, приводит в порядок нервную систему, улучшает настроение. После занятий человек ощущает приятную усталость и психологическое равновесие.
  6. Массаж. Вода помогает в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями, поэтому тело не только расстанется с лишними килограммами, но и обретет красивые очертания.
  7. Укрепление сердца и сосудов. При погружении в воду активируется кровоток и отток венозной крови, что благоприятно сказывается на здоровье стенок сосудов. Особую пользу упражнения на воде принесут людям с варикозным расширением вен.

Беременным назначается водная гимнастика для улучшения кровообращения и разгрузки спины и позвоночника.

Новички занимаются аквааэробикой

Решив заниматься этим видом кардио, следует определиться целями, которые вы преследуете. Наиболее эффективными, безусловно, являются индивидуальные тренировки с инструктором. При этом стоимость такой услуги будет выше в сравнении с групповыми занятиями. В то же время тренер сможет полностью акцентировать все свое внимание на вас. Также индивидуальные занятия следует использовать людям, имеющим ограничения или перенесшим травмы.

Чаще всего в состав группы входит от пяти до семи человек, однако возможна организация и более вместительных групп. Темп занятия задается с помощью музыки и очень важно подобрать правильный фон для тренировки. Собираясь в первый раз на занятия по аквааэробике для похудения вам необходимо взять с собой те же аксессуары и одежду, которые используются для плавания.

Очень часто при посещении бассейна вам потребуется взять справку о состоянии здоровья. Также стоит записаться в группу для начинающих, ведь ваш организм еще не готов к серьезным физическим нагрузкам. Чаще всего занятия для начинающих длиться не более 40 минут и им необходимо выполнять базовые упражнения. По мере увеличения вашей тренированности упражнения будут усложняться, а длительность занятия увеличиваться.

    Принимайте пищу часа за полтора до начала занятия.

Узнайте, как быстро похудеть с помощью аквааэробики в этом видео:

Кто может заниматься аквааэробикой?

Польза аквааэробике поистине бесценна. В Саратове аквааэробика очень популярна у женщин, которые мечтают быстро похудеть, ведь занятия в воде позволяют сжигать больше калорий за меньшее количество времени.

Вообще заниматься аквааэробикой показано людям всех возрастов и уровней физической подготовки, а также беременным женщинам.

Когда тело человека погружается глубоко в воду (по грудь), приблизительно от 85 до 90% веса тела держатся за счёт воды. Поэтому упражнения в воде делать гораздо легче, чем аналогичные на суше. Это делает аквааэробику идеальным выбором не только для здоровых людей, но также для людей с такими медицинскими диагнозами, типа артрита, остеохондроза, ожирения. Люди, которые стесняются заниматься в фитнес — клубах, могут чувствовать себя более комфортно в воде.

Читайте так же:
Система цзяньфэй цигун для похудения

Сколько сгорает калорий?

Вообще, при водных упражнениях тратится гораздо больше энергии, чем при осуществлении упражнений на земле из-за сопротивления воды. В среднем в течение одного часа занятия аквааэробикой у человека сгорает 450 — 700 калорий.

Аквааэробика для похудения

аквааэробика похудениеЗнаете ли вы, что аквааэробика – это эффективный и приятный способ избавления от целлюлита ? Просто потому, что аэробика в воде создает эффект гидромассажа. К тому же, кожа становится упругой, а тело – подтянутым. Аквааэробика также улучает сон, повышает настроение, занятия в воде не приводят к усталости, и потому аквааэробика показана беременным женщинам!

В общем, перечислять плюсы аква-фитнеса можно долго. Именно поэтому женский сайт Sympaty.net обратил на него внимание. Сегодня мы расскажем, в чем заключается аквааэробика для похудения, как проходят занятия, отзывы девушек об аквааэробике и несколько эффективных упражнений для проработки всех групп мышц.

Достоинства аквааэробики для похудения

Аквааэробика – это та же самая аэробика, только в воде, в чем и состоит ее преимущество. Ведь в воде наши тела практически не видны, и мы можем заниматься «без комплексов», не стесняясь своего тела. Вода уменьшает вес тела, поэтому заниматься легче, но дает сопротивление, поэтому занятия эффективны.

В воде наше тело постоянно пытается согреться, даже при комфортной температуре, поэтому лишние килограммы быстро исчезают: обмен веществ происходит интенсивнее. А поскольку, как уже говорилось, создается вибрация воды при занятиях, отступает также и целлюлит – тело становится упругим, контуры тела – четче. Вода сгоняет вес, придает телу упругость, укрепляет мышцы, но не позволяет набрать мышечную массу.

В общем, благодаря всем своим плюсам, аквааэробику для похудения чаще выбирают люди пышных форм, а когда вес начинает стабильно уменьшаться, уже не так страшно переходить и к «сухим» видам фитнеса.

Противопоказания аквааэробики : нельзя заниматься в воде при цистите, генитальных инфекциях и во время простудных заболеваний. Перед началом занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Как проходят занятия аквааэробикой

В принципе, занятия проходят стандартно: сначала разминка, затем основной комплекс упражнений, проработка проблемных зон и, наконец, растяжка. Вам придется бегать, прыгать и шагать в воде, махать руками и ногами, вращаться вокруг своей оси и выполнять танцевальные движения. Все упражнения показывает инструктор, но вы можете заниматься и самостоятельно в обычном бассейне. Для этого женский сайт sympaty.net приводит ниже несколько упражнений аквааэробики для похудения.

Для занятий аквааэробикой совсем не обязательно уметь плавать. Если вы будете заниматься вместе с инструктором, вам выдадут специальный аквапояс. Да и без него будет достаточно сложно утонуть 🙂, ведь заниматься вы будете либо в воде по плечи, либо держась за поручни.

Для увеличения нагрузки в бассейне вам выдадут специальные перчатки, усиливающие сопротивление воды, ласты и специальные сапоги, аквапояс, отягощения, аквагантели и т.п., так что нагрузка не покажется вам слишком легкой. Также имейте при себе резиновую шапочку и слитный (закрытый) купальник.

И самое приятное: за месяц занятий аквааэробикой, при соблюдении диеты, вы можете скинуть около 6 кг!

Упражнения аквааэробики для похудения

Упражнений аквааэробики достаточно много, поэтому мы приведем лишь несколько. Опираясь на них, вы можете составить свою программу занятий. Хотя, конечно, лучше всего заниматься вместе с инструктором.

Упражнение 1. Бег в воде, уровень воды при этом до груди. Колени поднимайте высоко, а руками двигайте так же, как и при обычном беге. Вы можете бегать не только на месте, но и по бассейну, не менее 15 минут.

Упражнение 2. Прорабатываем бедра и ягодицы. Встаньте лицом к поручням, вода по грудь. Поднимите прямую правую ногу максимально высоко, затем отведите ее назад и опустите. Спину держите прямо. Повторите по 15 раз для каждой ноги.

Упражнение 3. Держась за поручни, подпрыгивайте, поворачивая туловище то вправо, то влево. Прорабатываются косые мышцы живота, мышцы рук. Выполняйте упражнение аквааэробики несколько минут.

Упражнение 4. Повернитесь спиной к бортику бассейна, обопритесь. Поднимите ноги вперед и начинайте выполнять скрещивание ногами («ножницы»), или движение, известное как «велосипед».

Упражнение 5. В том же положении подтягивайте колени к груди и возвращайтесь в исходное положение.

Читайте так же:
Работа со своим весом для похудения

Упражнение 6. Совершайте выпады ногами в воде по пояс. Прорабатываются бедра и ягодицы.

Упражнение 7. Встаньте в воду по пояс. Перед собой положите что-нибудь нетонущее, например кусок пенопласта. Положите на него ладони и начинайте давить вниз, стараясь утопить. Держите спину ровно, выполняя упражнение аквааэробики 2-3 минуты. Прорабатываются грудные мышцы и мышцы рук.

Упражнение 8. Обопритесь о бортик бассейна. Зажмите между ног мячик и постарайтесь опустить ноги в воду. Упражнение прорабатывает внутреннюю часть бедра и пресс. Выполняйте 3 минуты.

Аквааэробика: отзывы

Внимательно отнеситесь к отзывам аквааэробики для похудения, ведь из них вы можете почерпнуть важную для вас информацию.

Екатерина:
Я от аквааэробики просто в восторге! Занимаясь обычным шейпингом, я быстро уставала, тело ломило, да и результатов не было. А на акве и не устаешь вовсе, а результаты налицо! Это меня и радует! Главное еще не кушать вечером и заниматься не реже 2-ух раз в неделю, можно и чаще!

Энн:
Странно, у меня вес прежний, а вот рыхлость стала пропадать, да и объемы меньше.

Катерина:
Для меня аква – это лучший спорт! Рекомендую всем заниматься регулярно. Из моего опыта: хожу уже месяц по 2 раза в неделю. Вес не меняется, а вещи на мне болтаются – объемы уходят В общем, купила абонемент и на следующий месяц.

Диана:
Я уже отзанималась месяц. Точно скажу, что целлюлита меньше. И всё. А вот у нас еще девушка занимается, так она скинула 30 кг за год.

Леди:
Да, я согласна, аква супер! Я за два месяца скинула 8 кг!! И без диеты! И к тому же я бросила курить, потому что тяжело было дышать. Чувствую себя отлично! Всем советую!

Sandra:
Да, аквааэробика имеет массу плюсов. Однако хочу добавить ложку дегтя. Первое – я занималась 3 раза в неделю, и за 2 месяца у меня испортилось 2 купальника, выцвели и ткань испортилась, стала как тряпка. На это не одна я жалуюсь. Второе – в бассейне холодно. То есть в воде-то тепло, а вот плечи и голова постоянно мерзнут, постоянно стараешься окунуться в воду, чтобы согреться. Поэтому можно заболеть. И в-третьих, занимаются там одни пышечки, нагрузка дается для них, а мне там было неуютно. Так что смотрите, какая у вас группа.

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Аквааэробика

Аквааэробика

Аквааэробика

Всем привет.

Меня зовут Елена Коротышева — я инструктор по АКВААЭРОБИКЕ в «СПЕКТРЕ».
Сегодня аквааэробика очень популярна. Всё больше людей идут в бассейны, чтобы заниматься ритмичной водной гимнастикой под музыку.
Прекрасное расположение духа и бодрость вы почувствуете сразу после первых наших тренировок. А с каждым новым приходом в бассейн станут укрепляться мускулы, возрастёт ваш тонус и работоспособность, улучшится эмоциональное состояние и самое главное вы начнете прощаться с лишним весом! При правильном питании и систематическом посещении моих тренировок вы очень скоро добьетесь головокружительного эффекта! А чтобы вы могли расслабиться после насыщенного занятия в бассейне, мы вам дарим бесплатное посещение сауны!
Очень жду вас на наши суперкрутые тренировки! Подписывайтесь на нашу страничку, задавайте вопросы. До встречи в бассейне!

Что такое аквааэробика?

Аквааэробика

Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. Есть разные программы по аквааэробике: от базовых до продвинутых. Новички делают в воде различные движения руками и ногами. Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения. Занятия по аквааэробике проходят с музыкальным сопровождением под руководством профессионального инструктора.

Хотя обычно упражнения выполняют с погружением в воду по грудь, возможны и занятия в глубокой воде. Тогда для поддержки используются различные плавучие предметы. Для выполнения некоторых упражнений требуются доски, гибкие палки (нудлы) и аквадиски. Занятие в среднем длится 45 минут. Оно начинается с разминки и упражнений на растяжку. В программу часто включаются как аэробные, так и силовые упражнения.

Читайте так же:
Рис как способ похудеть

Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой системы. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру, сделать мышцы более сильными, эластичными и выносливыми. Кроме того, аквааэробика — это отличный способ похудеть. Дело в том, что занимаясь аквааэробикой, вы будете постоянно преодолевать сопротивление воды, для того чтобы оставаться на плаву, потребуется также немало усилий. При этом сжигается огромное количество калорий, и вы худеете! За одну тренировку можно сжечь до 600 ккал, это почти столько же, сколько на тренировке по плаванию.

Кому показаны занятия аквааэробикой?

Аквааэробикой могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки. При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%. Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы, и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирением и последствиями инсультов. Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде. Все-таки перед началом занятий аквааэробикой обязательно посоветуйтесь с врачом.

Достоинства аквааэробики

Водная среда обладает рядом преимуществ, которые делают упражнения более безопасными и приятными, чем те же упражнения на суше.

  • Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку. При погружении в воду по шею человеку приходится держать только 10% своего веса. При погружении по пояс – 50% веса. Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается. После занятий аквааэробикой вы вряд ли будете испытывать боль и дискомфорт.
  • Вода – более плотная среда по сравнению с воздухом. Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше.
  • Упражнения в воде помогают увеличить подвижность суставов. Поскольку в воде сила тяжести меньше, человек может выполнять больший объем движений. Это помогает сохранить подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте.

В каком бассейне лучше заниматься?

Аквааэробика в Вологде — распространенная спортивная секция среди женщин. Чаще всего занятия аквааэробикой выбирают именно женщины, т.к. нагрузки в воде распределяются плавно и равномерно. Также аквааэробику часто выбирают для эффективного похудения. В совокупности с правильным питанием этот способ действительно очень хорошо работает. Но на результат сильно влияют условия, в которых проходят тренировки. Основными параметрами для выбора являются глубина бассейна и температура воды. Бассейн «Спектр» является оптимальным решением и вот почему:

Аквааэробика

  • Глубина нашего бассейна 1,6 м. Это отличный параметр для занятия аквааэробикой! Когда в бассейне глубина меньше, то это существенно снижает нагрузку на организм, сильно ограничивает тренера в количестве и видах упражнений (на мелкой глубине далеко не все упражнения можно делать), уменьшает эффект похудения. Когда глубина больше и занимающийся не может достать до дна ногами, возникает дискомфорт. Некоторые совсем не умеют плавать и просто боятся заниматься на глубине. Вместо того чтобы сосредоточиться на упражнениях, занимающийся всю тренировку думает о том, как бы оставаться на плаву.
  • Температура воды в нашем бассейне 30 градусов, и это идеальный температурный режим для занятий аквааэробикой! Температура выше не нужна, т.к. заниматься будет некомфортно и увеличится нагрузка на сердце. Температура ниже также доставляет дискомфорт, и занимающиеся мерзнут!
  • Вода в бассейне «Спектр» фильтруется, обрабатывается ультрафиолетом, обеззараживается и поддерживается в чистейшем состоянии автоматически 24 часа в сутки, 7 дней в неделю! Мы используем технологии от ведущих европейских производителей оборудования для бассейнов: Bayrol (Германия), Pahlen (Швеция), UV-C SPA (США), Kripsol (Испания).
  • Сауна в подарок! После тренировки можно абсолютно бесплатно погреться в сауне! Приятное завершение каждой тренировки!

Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше. В воде тело не перегревается.

Ждем вас на занятия по аквааэробике в бассейне «Спектр»! Не откладывайте на завтра, займитесь собой уже сегодня! Звоните: 709-701.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector