Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

На сколько похудел Джавид и как ему это удалось: личная история Рустама Майера

Мы запустили текстовый сериал, в котором рассуждаем о спорте и здоровом образе жизни с теми, кто увлечён своим делом и задаёт тренды. Мы уверены, что спорт — это не всегда про жертвы. Он может вписываться в жизнь так, что достигать цели становится проще.

Рустам Майер

Делится своими заметками о спорте и даёт советы тем, кто только встал на этот путь.

Каждый день я просыпаюсь, выпиваю два стакана воды, сразу на голодный желудок делаю зарядку и растяжку. Стараюсь делать две тренировки в день, но не всегда это получается. Первая тренировка — лайтовая, это кардио или турники. Вторая тренировка ближе к вечеру, более загруженная. В перерыве между тренировками снимаю видео, встречаюсь с командой и занимаюсь всеми рабочими делами. Благо я работаю не в таком месте, где приходится подстраиваться под жёсткий график. Даже если очень много дел, я как-то справляюсь и стараюсь совмещать. Но так было не всегда.

Можно ли ходить в бассейн часто без вреда для здоровья

Для многих людей плавание является наиболее комфортным и приятным типом физической активности. Поэтому часто появляется желание заниматься ежедневно, но возникают сомнения — полезно ли это для здоровья. Хотя при плавании нельзя накачаться, как при силовых тренировках, но нагрузка на мышцы достаточно высока.

Ежедневные занятия могут вызвать переутомление, особенно если наблюдаются проблемы со здоровьем: заболевания сердца, сосудов, хронические болезни, серьезные травмы опорно-двигательного аппарата.

Занятие по аквааэробике с гантелями в бассейне

Для здорового человека ежедневное плавание будет только на пользу — укрепится мышечный корсет, улучшатся обменные процессы, кровяное давление придет в норму. Если каждый день ходить в бассейн заниматься при уже выработанной привычке к высоким нагрузкам, это будет хорошей возможностью поддерживать форму. Важно не переусердствовать с количеством времени, отведенным на плавание — лучше не продолжать тренировку дольше 40 минут-1 час, особенно если она отличается интенсивным темпом. Более длительные занятия рекомендованы для спортсменов.

Читайте так же:
Ревит витамины для похудения

1. Купальник. Покупайте закрытый купальник, чтобы в нем не было никаких лишних застежек, разрезов и других не нужных дополнений. В противном случае во время активных упражнений вы будете испытывать массу неудобств. С особым вниманием отнеситесь к качеству ткани, которая должна быть непременно крепкой, дабы не разъехаться в хлорированной воде.

2. Очки. Как правило, бывают очки двух типов: неопреновые и силиконовые. Для людей со слабым зрением существуют очки с диоптриями. Есть очки с наклонными призматическими стеклами. С ними вы сможете смотреть вперед, не поднимая головы и не напрягая мышцы шеи.

3. Шапочка. Ее используют для защиты волос от взаимодействия с хлорированной водой, а также в целях не допущения попадания волос в воду бассейна и засорения его фильтров. Различают резиновые, тканевые, силиконовые и комбинированные шапочки для плавания. Однако наиболее популярными являются все же силиконовые шапочки, не вызывающие аллергии, комфортные и долговечные.

4. Зажим для носа. Это приспособление для носа призвано уберечь нос от попадания в нос хлорированной воды. Ну а если все же плавать без зажима, то воспалений и как следствие гайморита не избежать.

5. Беруши. С ними ваши уши будут защищены от попадания в них воды. Это необходимый атрибут для тех, у кого имеются заболевания ушей. Хотя в таком случае от похода в бассейн лучше отказаться.

Плавание – это такой вид спорта, который можно использовать в качестве основного или дополнительного вида тренировок. В любом случае ваша фигура станет стройнее!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector