Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько калорий съесть, чтоб похудеть

Казалось бы, перестал есть в обычном объеме и вес обязательно встанет на свое место. Но иногда этого недостаточно.

Какие существуют причины задержки веса:

  1. Маленькая физическая активность. Необходимо запомнить одну простую истину: сжигать калорий следует больше, чем их употреблять. Если вести подсчет калорий и не расходовать их в нужном количестве, то метаболизм так и останется работать в замедленном режиме. От отсутствия активности могут плохо работать внутренние органы, что чревато развитием различных заболеваний.
  2. Отсутствие нормального режима питания. Как бы странно это ни звучало, но питаться следует около 6 раз за сутки. Если вы ограничите свои приемы пищи до двух раз в день и будете наивно выжидать, когда произойдет чудо с весом, то ваши ожидания затянутся до бесконечности. Организм перестроится и будет тратить калории в экономном режиме.

Частое питание небольшими порциями усиливает метаболизм и ваши калории, поступающие с пищей, будут сжигаться в два раза быстрее. Многие не знают, сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы быстро похудеть и поэтому решают пойти таким путем.

Просто вести подсчет калорий недостаточно. Следует правильно распределять соотношение белков, жиров и углеводов. Для того чтобы убрать лишние килограммы, необходимо употреблять большое количество белка и минимальное жиров и углеводов. К примеру, картошка или мучные блюда отлично утоляют голод, но являются быстрыми углеводами. Они дают энергию и способны откладываться на теле в виде жиров.

Другое дело гречка, являющаяся клетчаткой, на усвоение которой организм тратит огромное количество энергии. Она быстро и надолго насыщает организм, не нагружая тело лишними килограммами.

Белок, поступающий с пищей, будет работать в качестве строителя мышц тела. А вот недостающее количество углеводов и жиров, ваш организм начнет извлекать из жировых отложений, что пойдет только на пользу худеющим.

Читайте так же:
Пью укропную воду для похудения

Небольшое ежедневное количество калорий может привести к тому, что организм уйдет в экономный режим и перестанет их тратить. Некоторые считают, что спустившись на отметку 1000 калорий в день, их вес должен таять на глазах. Это неправильное суждение. Эта цифра станет тем тормозом, который не даст лишним килограммам планомерно исчезать.

Есть вероятность того, что кожа начнет обвисать при таком питании. Жировая прослойка никуда не денется, а мышечная масса станет минимальной. Чтобы мышцы не стали исчезать, вам следует разобраться в том, сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы эффективно похудеть без ущерба красоте.

Подсчётом калорий худеющему человеку заниматься необходимо. Но кроме этого, существуют еще другие правила, без соблюдения которых, желаемое похудение может не наступить.

Отзывы о том, сколько потреблять калорий, чтобы похудеть

При своей норме калорий в 1300, делаю ежедневные кардио в зале, сжигая примерно до 500 ккал в день, а потребляю при этом 700-800 ккал. Смущает, что вес уходит очень медленно, не более 1 кг за 2 недели. Дело в том, что у меня его лишнего-то и нет, но есть цель добиться модельной хрупкости. С привычных 50 я уже дошла до 47. Как ускориться, чтобы быстрее дойти до 40?

Если ускориться-анарексия не за горами?

Ваш организм хочет жить и вы его не переубедите, к счастью.

Спасибо большое за статью))И если вдруг не смогу выдерживать без сладкого, ну прям бывает очень хочется сладкого, я ем белковый батончик Турбослим — перекус всего 110 ккал, много белка — дарит сытость, вкусный и на сладкое не тянет. Он содержит хром, который снижает аппетит

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Размер тарелок что бы похудеть
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector