Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Капуста и другие овощи помогут похудеть и сжигать жир

Фитонутриенты в овощах и фруктах

Фитонутриенты, были открыты не так давно, в третьем тысячелетии. Фитонутриенты служат для защиты клетки и ядра от воздействия окружающей среды. Фитонутриенты, своими свойствами, схожи с антиоксидантами. Но антиоксиданты защищают клетки снаружи, а фитонутриенты защищают клетки изнутри.

Фитонутриенты образуются только если овощи или фрукты, созревают естественным способом, на грядке или в саду. Если плоды дозрели будучи сорванными зелеными то эти полезные вещества не образовываются. Поэтому, как ни прискорбно, фрукты и овощи из супермаркета, это всего лишь клетчатка и химия.

Фитонутриенты – одни из самых многообещающих веществ, способных сдерживать развитие заболеваний не оказывая побочных действий. Можно сказать, что 20 век был веком витаминов, а 21 век станет веком фитонутриентов.

Польза и вред капусты на ночь

Употребление овощей семейства крестоцветных, несомненно, принесёт много пользы для человека, находящегося в стадии похудения. Но мнения диетологов разделяются на счёт пользы свежей капусты во время ужина.

Диета при похудении, зачастую, не включает в рацион продукты с богатым химическим составом, поэтому употребление растительной культуры, содержащей витамины А и С будет препятствовать развитию авитаминоза, а также укрепит иммунную систему и улучшит состояние волос и ногтей.

Состав капусты

У людей, которые употребляли данный продукт перед сном в течение нескольких дней значительно снижается вес. Эффект появляется благодаря свойству овоща выводить лишнюю жидкость из тканей тела. Благодаря высокому содержанию магния и кальция, употребление овоща на ночь будет способствовать снятию нервного напряжения.

Клетчатка поможет лучше переварить пищу, употреблённую за день, а наличие в химическом составе тартроновой кислоты будет тормозить процесс преобразования глюкозы в жир. Кроме пользы сырая капуста, съеденная за ужином, может нанести вред организму.

Читайте так же:
Пшенная каша с молоком для похудения

При чрезмерном употреблении продукта или несоблюдении временного интервала последнего перекуса перед сном, капуста может спровоцировать ряд неприятных симптомов

  • А именно:
  • изжога;
  • спазм в желудке;
  • метеоризм;
  • тошнота;
  • отрыжка.

Употребление капусты

Разрешенные и запрещенные продукты, рекомендации по питанию

На диете категорически запрещены жареные и копченые блюда, мучные и кондитерские изделия, сало, алкоголь, сливочное масло, сливки, сладкие газированные напитки и пакетированные соки, соусы.

Количество соли рекомендуется свести к минимуму (и не только на этой диете). Вне зависимости от выбранной методики снижения веса копченые, перченые и пересоленные блюда следует ограничить или еще лучше — исключить.

К категории разрешенных относятся следующие продукты:

  • квашеная и свежая капуста;
  • зеленые овощи в сыром виде;
  • прочие овощи (не более 100 г на порцию);
  • рис, гречка, овсяные хлопья;
  • цельнозерновой хлеб (2 кусочка в день);
  • постная говядина, курица, индейка;
  • белая нежирная рыба и морепродукты;
  • ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи;
  • яйца и творог, кефир малой жирности.

Квашеную и свежую капусту можно употреблять практически без ограничений — много вы ее не съедите, а насыщение ощутите скоро. Продукт прекрасно утоляет голод, быстро усваивается, не оставляя чувства тяжести, способствует очищению кишечника и ускорению обменных процессов.

Дополнительно солить, сластить капусту не рекомендуется.

Особенности капустной диеты

Если хочется похудеть при помощи капустного отвара, то нужно потреблять его в течение дня. Если нет желания потреблять этот напиток ежедневно, то можно пить его раз в 2-3 дня.

Хранить капустный отвар нужно только лишь в стеклянной банке, чтобы сохранить все его полезные качества. Во время соблюдения капустной диеты нужно исключить из своего рациона выпечку, сладкие продукты, жареные или жирные блюда. Также нужно отказаться от спиртных и газированных напитков.

Читайте так же:
Рост 178 вес 90 как похудеть

Ежедневно нужно потреблять не менее 1,5 л чистой воды. Также можно пить травяные чаи и настои. Должно быть не менее 5 приемов пищи и желательно кушать через равные промежутки времени.

Во время соблюдения диеты запрещены совершенно любые интенсивные физические или умственные нагрузки. Такое питание не является полезным и сбалансированным, именно поэтому дополнительно нужно принимать специальные витаминные комплексы.

В течение нескольких дней после отказа от диеты организм будет пытаться набрать лишние килограммы, именно поэтому нужно постараться ограничивать себя в некоторых продуктах, которые приводят к накоплению жировых отложений. При правильном питании эффект будет потрясающим.

Диета на капусте: вкусные рецепты

Куриная грудка с апельсином

  • 300 г куриной грудки
  • 0,5 апельсина
  • 1 ст. л. соевого соуса с низким содержанием соли
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 0,5 чайной ложки имбиря

Натрите на тёрке цедру апельсина. Очистите фрукт, одну половину разделите на дольки. Смешайте цедру, соевый соус, имбирь, масло и апельсиновый сок. Замаринуйте в этой смеси куриную грудку на час. Запеките курицу в духовке 45 минут при 180 градусах.

Запечённая говядина в горчице

  • 500 г говяжьей вырезки
  • 20 г горчицы
  • растительное масло

Промойте мясо, замаринуйте в горчице с растительным маслом. Уберите замаринованную говядину в холодильник на 1-2 часа. После этого поместите мясо в рукав для запекания и отправьте в духовку на 1,5 часа при 180 градусах.

Совет от Еданы: вкусно – и без вреда!

Любителям диетических овощных салатов хочется дать два совета. Первый касается заправки. Как быть, если пресное в рот не лезет, но количество употребляемой соли необходимо уменьшить? Я обычно заправляю свежую капусту несколькими ложками рассола, который остается от квашеной капусты, бочковых или маринованных огурцов, томатов – блюдо приобретает насыщенный вкус. Если вы не любите кислое, то немного маринада, в который был когда-то добавлен уксус, избавят от необходимости заправлять салат лимонным соком.

Читайте так же:
Сельдерей как с его помощью похудеть

Второй совет – медицинский. Дело в том, что свежая белокочанная капуста (при всех ее огромнейших плюсах!) противопоказана людям с проблемами пищеварительного тракта. Если готовить классическую щетку слишком часто, вы (при наличии хронического колита или панкреатита) рискуете заработать серьезное расстройство кишечника. Выход прост – вместо белокочанной можно использовать пекинскую капусту или листовой салат. Блюдо станет легче, но сохранит всю пользу для организма.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector