Как вечерняя пробежка поможет быстро похудеть
Как вечерняя пробежка поможет быстро похудеть
Специалисты утверждают, что вечерняя пробежка способна более эффективному и быстрому похудению. То, что пробежка полезна для здоровья, уже давно известно. Она не только оказывает благоприятное воздействие на здоровье, но и поддерживает прекрасную физическую форму. Хотя некоторые специалисты на стороне пользы утренних пробежек.
О беге вечером для похудения
Вечерний бег для похудения способствует сжиганию избытка калорий. Сколько нужно бегать для того, чтобы похудеть?
В процессе бега организм начинает тратить запасной сахар – гликоген. В течение первых 40-50 минут тренировки клетки организма перестают справляться с выработкой гликогена, и организм приступает за расходование запасных жировых отложений.
Именно поэтому для сброса жировой массы необходимо бежать не менее 50-60 минут. За это время организм перестанет расходовать гликоген и начнет сжигать запасы жира.
Важно! Бегая по 10-20 минут, эффект похудения достигнут не будет.
Во избежание привыкания организма к нагрузкам, нужно проводить чередование быстрого бега на короткие дистанции с более спокойным бегом на большие расстояния. Это поможет держать организм в тонусе и сжечь большее количество калорий.
Кроме того, вечерняя пробежка для похудения позволяет избавиться от скопившегося за день стресса, успокаивая и делая сон более глубоким.
Важная информация! Бегом запрещается заниматься людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с хроническими и воспалительными процессами, деформацией органов опорно-двигательного аппарата.