Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вся правда о статодинамике

курсы мобилка пост

Итак, статодинамика – одна из методик силовых тренировок, то есть занятий с «железом» или свободными весами. Она имеет вполне конкретную цель – развитие силы и аэробных возможностей организма. То есть тем, кто решил «подсушиться» к лету или оформить «кубики» к следующему лету, можно смело прекращать чтение прямо сейчас и вернуться к нашему материалу о мотивации.

Статодинамика имеет богатую теоретическую базу, во многом (но не во всем) основанную на трудах ныне покойного профессора Виктора Николаевича Селуянова, его учеников и последователей: Александра Грачева, Владимира Кравцова, Дмитрия Яковины и многих других. Последние расширили и дополнили рекомендации Селуянова для эффективной мышечной гипертрофии.

Есть и другой миф – что к росту мышц придет безболезненное внедрение фармакологии. Увы, это не так. Верно другое – поможет регулярные добавки качественного белка в рацион. Например, сывороточный протеин от Lactomin. Качественное немецкое сырье не кусается ценами и насыщает ваши мышечные ткани нужным количеством строительного материала. Посмотреть можно по ссылке.

В чем смысл методики?

Так, например, методика тренировки Селуянова предполагает изменение характера нагрузок для пациентов с атеросклерозом. Тогда как для здоровых людей с чистыми сосудами интенсивные тренировки пойдут только на пользу, у людей с атеросклеротическими бляшками работа со снарядами большого веса грозит отрывом бляшки вследствие повышения артериального давления. Оторвавшаяся бляшка может привести к закупорке важных сосудов и развитию серьезных последствий для здоровья вплоть до смертельного исхода.

Учитывается возраст, общий уровень физической подготовки, состояние здоровья, а также цели и задачи, которые ставит перед собой начинающий атлет. Использовать методику можно и тем, кто уже давно занимается спортом и хочет улучшить свои показатели.

Читайте так же:
Что как помогает бег при похудении

Косметология – в помощь при местном похудении

Возможно ли локальное похудение? Разбор для тех, кто хочет убрать жир только в одном месте

Итак, локальное избавление от залежей жировых запасов – понятие относительное. И если о нем ведется речь, то только как об изменении параметров тела на фоне общего похудения.

Именно в таком аспекте можно рассматривать в качестве вспомогательного средства косметологические методы: миостимуляцию, массажи, обертывания и другие процедуры для похудения.

Миостимуляция

Миостимуляция – это процедура активизации конкретных групп мышц под воздействием электрических импульсов. Изначально этот метод применялся в медицинской реабилитации при неврологических проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Позже возможности этого метода начала использовать и косметология.

Кроме того, что при миостимуляции работают конкретные мышцы, которые иногда сложно задействовать во время при традиционной физической нагрузке, данная аппаратная методика направлена на укрепление связей между центральной, периферической нервной системами и мышцами.

Возможно ли локальное похудение? Разбор для тех, кто хочет убрать жир только в одном месте

Это дает человеку возможность прочувствовать те мышцы, которые нуждаются в прокачивании при местом похудении, и при естественной активности в будущем задействовать их целенаправленно и более активно, поддерживая таким образом стройность своего тела.

Интересен и тот факт, что при взаимодействии электродов с нервными окончаниями надпочечники не вырабатывают адреналин, поэтому гормоны не влияют в данном случае на общее похудение. А вот в самих работающих под действием токов мышцах гормон синтезируется, усиливая тем самым локальный липолиз.

И так же, как и в случае со статодинамическими упражнениями, миостимуляция не дает излишнюю нагрузку на сердечную мышцу и не повышает артериальное давление, что дает возможность использовать этот метод при ряде проблем со здоровьем.

Массаж

Все виды массажа – не самостоятельное, а дополнительное средство избавления от лишнего в организме. Только от одного массажа похудеть невозможно в принципе. Но он может помогать локально при соблюдении всех основных условий похудения за счет того, что во время массажа:

  • усиливается местное капиллярное кровообращение;
  • активизирует межклеточный обмен;
  • улучшается лимфоток и удаляются излишки застоявшейся жидкости.
Читайте так же:
График ходьбы для похудения

Кроме того, применение массажа в совокупности с кремами и маслами, обладающими стимулирующими похудение свойствами, помогает чуть быстрее разбить целлюлитные залежи жира и сделать кожу визуально более ровной, ухоженной.

Но в целом массаж дает лишь дополнительный эффект при общем похудении и не работает сам по себе.

Обертывания

Возможно ли локальное похудение? Разбор для тех, кто хочет убрать жир только в одном месте

Косметические обертывания по типу воздействие на мягкие ткани имеют эффект, близкий массажному. Они разогревают, улучшают микроциркуляцию, очищают кожу и насыщают ее полезными веществами, стимулируя лимфоотток, избавляют ее от отеков.

Именно за счет последнего эффекта обертывания иногда и воспринимают как способ локального похудения, что в корне неверно.

Удаляя лишнюю жидкость из подкожных слоев, можно добиться лишь эстетического, причем очень кратковременного эффекта уменьшения объемов. Однако как дополнительное – косметическое – средство улучшения внешнего вида тела в проблемных зонах обертывания использовать не помешает.

Таким образом, избавиться от жира на животе, в боках, на бедрах и ягодицах вполне возможно, но только на фоне общего похудения, серьезно относясь к режиму питания и тренировкам, используя для этого научный подход, опробированные специалистами и подтвержденные практическими результатами методы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector