Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ТОП вопросов про похудение

Не зацикливайтесь на весе. Ориентируйтесь на замеры и свое отражение в зеркале. Или еще способ – смотреть по вещам. Любимые джинсы, которые уже год не застегиваются, лучше всяких весов «расскажут», что вы похудели. Или поправились еще больше.

Вес женщины постоянно колеблется: перед месячными, после соленой пищи, после бани и сауны и т.д. Вес может меняться несколько раз за день (подробнее в этой статье). Поэтому это не основной показатель. К тому же, если вы начали посещать силовые тренировки, мышцы приходят в тонус, начинают заполняться и расти, становятся тяжелее. Таким образом, на первых порах вес может даже увеличиться (за счет увеличения мышечной массы). Этого не стоит бояться.

Правда, очень часто стабильность веса прямо указывает на неэффективность тренировочной программы и выбранной вами системы питания. Как понять, что это тот случай?

Если не меняется ничего: ни объемы, ни вес, ни отражение в зеркале. Если после месяца спорта и ПП вы не заметили совершенно никаких результатов, значит, вся ваша программа нуждается в пересмотре.

Возможно, вам не хватает кардио. Или, что еще типичнее, вы много едите – человек худеет ТОЛЬКО при дефиците калорий. Если вы не сходите с беговой дорожки сутками, а потом «поощряете» себя шоколадными тортами, эффекта не будет. Организм худеющего должен больше расходовать, чем потреблять – чистая математика.

Лишний вес

– Существует ли понятие нормального веса? Как его определить?

– Нормальный вес – это очень относительное понятие. В общепринятом понимании это соответствие веса и роста человека. Формул для расчёта существует много, но чаще всего используется простой расчёт индекса массы тела: вес в килограммах разделить на рост (в метрах), возведённый в квадрат. Если результат получился от 18,5 и до 25, значит, соотношение роста и веса оптимальное. Если результат ниже минимального показателя – определяется недостаток веса, а при показателе выше 25 – его избыток. Однако при расчёте нужно учитывать и другие факторы, например, возраст человека, специфику его работы, объём физических нагрузок и другие.

Читайте так же:
Что нельзя есть подростку чтобы похудеть

– К какому врачу обращаться, если заметили у себя избыточный вес? Нужно ли что-то делать в домашних условиях?

– Если вы заметили, что цифра на весах неуклонно растёт, обязательно нужно обратить внимание на свой рацион питания, физическую активность, на какие-то необычные изменения в жизни – может быть, у вас постоянно не хватает времени на работе или вы недосыпаете. С проблемами с весом необходимо обращаться к терапевту, эндокринологу, а иногда в процессе корректировки веса принимают участие гинекологи и даже психотерапевты.

– Причин лишнего веса масса, и это не только проблемы с питанием. Например, причиной может быть неправильный обмен веществ, генетика или гормональный сбой. Кстати, многие думают, что именно гормоны – самая распространённая причина лишнего веса, хотя на самом деле она занимает не более 3–5% среди всех остальных. Нельзя упускать из виду и психологические предпосылки – «заедание» проблем, любовь к разным диетам, стресс и другие.

– Мужчины тоже озабочены лишним весом?

– Мужчины, как и женщины, хотят быть привлекательными, просто они это менее ярко и публично афишируют, чем женщины. Тем не менее лишний вес их тоже напрягает, особенно в том случае, если начинаются проблемы в интимной сфере или с другими показателями здоровья. А причинами лишнего веса чаще являются переедание и минимальная физическая нагрузка.

здоровье диетология

Какая диета поможет мне похудеть быстрее всего

5 вопросов, которые стоит задать диетологу прежде чем сесть на диету

Это хитрый вопрос. Почему? Вам следует прекратить считать «диету» как нечто, что вы начинаете и прекращаете, следует перестать концентрироваться на потере веса за короткое время.

Экстремальная диета, скорее всего, будет недолгой и приведет к кратковременной потере веса с еще большим набором весом, восстановленным после окончания диеты.

Рекомендуется сфокусироваться на том, чтобы сделать выбор здоровой пищи постоянным, а не краткосрочной «диетой», которую вы бросите, когда весы покажут вам желаемое число.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Рациональное питание для похудения при климаксе
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector