Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши

Шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши

Шесть золотых правил здоровья Кацудзо НишиИзвестный японский целитель Ниши Кацудзо верил, что только собственные усилия человека могут сделать его здоровым, что и произошло с ним самим. Ему поставили неутешительный диагноз еще в детстве. Врачи сказали, что он проживет максимум до 20 лет. Ниши не только прожил намного дольше, но и создал эффективную систему оздоровления.

Результаты

Как работает Золотая Рыбка? В первую очередь упражнение возвращает позвонки на правильные места. Это высвобождает зажатые сосуды и нервные окончания. Постепенно нормализуется кровообращение, а с нервной системы снимается чрезмерное напряжение. Она начинает подавать исправные и верные сигналы телу.

Упражнение отнюдь не зря называют золотым. Оно не только исправляет многие проблемы позвоночника, но и восстанавливает кровоток. Кровь начинает активнее циркулировать, тем самым укрепляя организм и делая тело сильным.

Многие отмечают, что всего через несколько дней упражнение помогает улучшить моторику кишечника. Постепенно восстановятся и другие органы пищеварительной системы.

Японский метод похудения: упражнение «Золотая рыбка»

Первое упражнение называется «Золотая рыбка». Ниши считает его самым важным из всех упражнений. Именно это упражнение нормализует все обменные процессы в организме, включая жировой, и именно благодаря этому вы активно худеете. Кроме того, упражнение улучшает кровообращение, работу почек, сердца, печени, кишечника, нервной системы. Улучшает осанку.

Выполнение упражнения

Исходное положение: лежа на спине, руки закинуты за голову, носки ног подняты в положении перпендикулярно полу. Вы можете выполнять упражнение либо на полу, либо на твердой кровати. Теперь начинайте выполнять ногами движения, напоминающие те, которые делает рыба хвостом. При этом создавайте ногами вибрацию так, чтобы она распространилась на все ваше тело.

Вначале это упражнение нужно выполнять не более 1 минуты, со временем увеличивая продолжительность. Вы можете выполнять упражнение в любое удобное для вас время. Хорошо делать его вечером – в это время суток оно прекрасно выравнивает осанку.

Читайте так же:
Как называется тренировка для похудения

Советы по выполнению

Несмотря на кажущуюся простоту, выдержать 5 минут в такой статичной и неестественной позе трудно. Потому мой совет: не мучайте себя, начните с минуты, постепенно добавляя по 30 секунд.

Внимание: врач и автор методики Фукуцудзи не советует выполнять упражнение дольше, чем 5 минут!

Кстати, вставать резко после тренировки категорически противопоказано. Я присоединяюсь к мнению специалистов: полежите на полу еще некоторое время, а вставая, не делайте резких движений.

После первых занятий нормой является появление неприятных ощущений в спине. Так костная система реагирует на ваши попытки направить ее в правильное положение. Обычно, все проходит через пару занятий.

Важно следить за правильной техникой выполнения и дыханием. Также здесь, как и в спорте, важна регулярность. Ставьте себе за цель уделять упражнению пару минут каждый день.

Методика Изуми Табата

Этот способ похудения подходит для физически сильных людей, способных перенести большие физические нагрузки, втиснутые в маленький промежуток времени. 4 мин. тренировки заключают 8 30-секундных циклов, где 20 секунд – это активная работа, а 10 – расслабление. Вы точно похудеете, если сможете выдержать эту нагрузку.

Желающие похудеть могут найти среди японских систем оздоровления любые методики по своим данным и физическим возможностям. Вы одновременно худеете, медитируете, восстанавливаете обмен веществ и правильную работу внутренних органов. Чтобы добиться большего эффекта, упражнения нужно сочетать со специальной диетой.

Главное – это систематические занятия без сбоев и пропусков.

Тогда японская гимнастика для похудения даст хороший результат, а вы потом сможете переключиться на более сложную систему.

Макушку вверх! Почему японская гимнастика завоёвывает всё большую популярность в нашем регионе

Макушку вверх! Почему японская гимнастика завоёвывает всё большую популярность в нашем регионе

Японская гимнастика пришла и на Белгородчину. В чём же секрет её популярности? Давайте разбираться.

Гимнастика Ниши

Но сначала – об авторе гимнастики.

Читайте так же:
Похудение с анитой 2 сезон 2 тренировка

Кацудзо Ниши жил в Японии. В юности врачи поставили ему неутешительный диагноз, мол, дни этого больного сочтены. Максимум он дотянет до 20 лет.

Вопреки медицинскому прогнозу, прозвучавшему как приговор, Ниши не только прожил намного больше — он погиб в автокатастрофе, когда ему было 74 года, – но и удивлял всех своим здоровьем.

Японский целитель блестяще преодолел собственные хвори. А главное – вывел золотую формулу здоровья и создал систему простых упражнений, помогающих сохранить молодость, вернуть силы и энергию.

Заманчиво? Интригующе? Но гимнастика Ниши – на самом деле лёгкая и поразительно эффективная. Её автор верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет.

Первое золотое правило здоровья – твёрдая постель

Не секрет: большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Мы сутулимся, когда ходим, и похожи при этом на вешалку.

Одно плечо выше, другое ниже – так мы обычно сидим. А ещё и скрючиваемся. О какой правильной осанке здесь может идти речь?

Треть жизни человек проводит во сне, поэтому давайте употребим это огромное количество времени не только на отдых, но и на коррекцию позвоночного столба, призывает Ниши. Спать полезно только на ровной и твёрдой постели!

Вот что сказал по этому поводу сам Кацудзо Ниши: «Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, при помощи сна на твёрдой постели. Если любитель поспать в мягкой постели позволит своим нервам атрофироваться и парализоваться таким образом, болезни явятся к нему без приглашения».

На ровной и твёрдой постели вес равномерно распределяется по всему телу и мышцы могут полностью расслабиться. А это очень важно. Только на такой постели поневоле смещённые во время нашего бодрствования позвонки возвращаются на свои места. Спите на твёрдом – и это станет значительным вкладом в ваше здоровье!

Читайте так же:
Аэробный бег для похудения

Второе золотое правило здоровья – твёрдая подушка

От пуховой подушки тоже надо отказаться. Шея – продолжение позвоночника. Японцы говорят: «Искривлённая шея – признак короткой жизни». Здоровье, согласно учению Ниши, поможет обеспечить, скорее, даже не подушка, а валикообразная подкладка под голову. Такую найдёте в ортопедических магазинах. Подушка-валик должна быть определённых размеров, для каждого человека эти размеры индивидуальны. Ваша новая подушка должна заполнять впадину между затылком и лопатками, при этом третий и четвёртый шейные позвонки будут ровно лежать на твёрдой поверхности, не искривляясь.

Да, поначалу спать будет непривычно, неудобно, некомфортно. Но это, согласитесь, небольшая плата за здоровье.

Третье золотое правило здоровья – упражнение «Золотая рыбка»

Третье правило продолжает исправление осанки, устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение.

Ложимся на спину, руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты во всю длину, носки – в направлении туловища. Пятки и бёдра должны быть прижаты к полу.

Потянитесь, как бы растягивая позвоночник. Сначала левой ногой тянитесь вниз, а руками вверх. Затем то же самое повторите правой ногой. Каждую растяжку выполняйте десять раз. Ну а после скрестите ладони за шеей и повибрируйте всем телом, как рыбка, извивающаяся в воде.

Четвёртое золотое правило здоровья – упражнение для капилляров

Четвёртое упражнение тоже в своей основе имеет вибрацию.

Нужно лечь на спину (не забывайте, что лечь надо на твёрдую и ровную поверхность), поднять вертикально руки и ноги (ступни находятся параллельно полу) и активно потряхивать конечностями в течение одной-трёх минут.

Просто? Но эффективно! Вы прокачиваете кровь по организму, что благотворно влияет практически на все органы. Обновляется лимфа. Организм приходит в тонус.

Упражнение считается хорошим аналогом бега, причём позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что порой очень важно.

Читайте так же:
Виктор селуянов тренировки для похудения

Даже младенцы, ещё не умеющие перевернуться на бочок, прекрасно выполняют это упражнение… когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх, не­определённо потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, – маме, папе, солнечному зайчику…

Всего Ниши разработал шесть золотых правил здоровья. Начинающие заниматься этой гимнастикой, скорее всего, уже могут оценить эффективность методики, выполняя четыре первые рекомендации японского целителя.

Прислушивайтесь к своему самочувствию. Если советы Ниши вам понравились, то с полным комплексом его упражнений можно познакомиться в отделениях Областного центра медицинской профилактики, офисах семейного врача. Золотые правила здоровья можно найти и в Интернете.

Мнение специалиста

Людмила Кропанина, заведующая отделом организационно методического обеспечения профилактической работы Областного центра медицинской профилактики:

«В составе рабочей группы по проверке эффективности реализации проекта «Управление здоровьем» мы ездим по области, оцениваем разные аспекты социокультурной сферы, медицинского обеспечения, профилактической работы. Хотелось бы отметить, что в некоторых районах занятия по Кацудзо Ниши на постоянной основе уже сегодня ввели в школах и дошкольных учреждениях.

В этом плане интересен опыт детского сада посёлка Пролетарский Ракитянского района, Ольшанской средней школы Чернянского района. В Ровеньском районе четыре месяца назад запустили муниципальный проект «Активное долголетие» для людей среднего и старшего возраста. Для членов клуба проводят выездные школы здоровья, их учат корректировать имеющиеся факторы риска. Жители посещают занятия по физической активности, в которые включён блок упражнений по Ниши. Мы видели, как проходят эти занятия в Доме культуры села Новая Александровка Ровеньского района. И, на мой взгляд, занимаются люди экзотической гимнастикой с большим интересом и азартом».

Секреты похудения от Кацудзо Ниши

Еще один японский врач Кацудзо Ниши вывел несколько секретов похудения. Примечательно, что залогом успешного выполнения всех упражнений Ниши считает наличие жесткого матраса и подушки. Японец утверждает, что жесткость кровати и подушки играет большую роль в жизни человека, так как мы проводим на них большую половину жизни. Во сне мышцы расслабляются, а позвонки возвращаются в естественное положение. Поэтому очень важно помочь им зафиксироваться, лежа на жестком. Помимо этого жесткий матрас положительно сказывается на нервной системе.

Читайте так же:
Как происходит похудение при тренировках

Японская методика похудения Ниши предусматривает и наличие жесткой подушки. Японцы верят, что искривленная шея может отнять у человека несколько лет жизни. Правильное положение шеи обеспечивается только во время сна на жесткой и тонкой подушке. Таким образом вам удастся забыть даже о головных болях.

Что касается упражнений, Ниши рекомендует выполнять следующий комплекс:

  • Лягте на спину, руки положите за голову, а ноги поднимите над полом. Начинайте вращать ногами таким образом, как это делают рыбы хвостом. При этом увеличивайте интенсивность, чтобы прочувствовать эффективность упражнения на всем теле. Такая японская тренировка улучшает осанку, кровообращение, способствует похудению и восстанавливает нервную систему.
  • Присядьте на колени, спину держите ровно. Равновесие перенесите на копчик. Начинайте наклонять голову в разные стороны. Руки вытяните вперед и держите их параллельно. Поворачивайтесь через левое и правое плечо по очереди.
  • Сядьте на твердую поверхность, сожмите руки в кулаках и приподнимите их под прямым углом. Откиньте голову назад, а локти отводите за спину, пытаясь соприкоснуться ними.

Как видите, японская гимнастика для похудения с валиком позволяет не только сбросить лишний вес, но еще и улучшить состояние здоровья, внешний вид кожи и фигуры в целом. Помимо этого такие тренировки положительно сказываются на здоровье спины. Самое главное — выполнять упражнения постепенно, а не взваливать на себя огромную нагрузку.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector