Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли пить зеленый чай при похудении и как правильно это делать

Этот напиток ускоряет процесс метаболизма, и в этом его главное преимущество по сравнению с другими горячими напитками, таким как кофе или черный чай.

Регулярное употребление этого продукта способствует коррекции веса, выведению из организма шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов. Кроме того, этот напиток очень хорош для худеющих, поскольку он мягко подавляет аппетит. Его рекомендуется пить за два часа до плотного обеда или ужина. Таким образом, можно легко избежать переедания, что совсем не нужно при избыточном весе.

Это практически безкалорийный продукт, эффективность при похудении которого доказана многими на практике. Этот напиток повышает иммунитет, улучшает работу сердечнососудистой системы и благотворно влияет на нервную систему.

Существует несколько методик похудения на основе зеленого чая:

Зеленый чай и потеря веса

Зеленый чай является одним из самых популярных средств для похудения. Его часто можно встретить не только в естественной форме, но и в форме капсул, известных как экстракт зеленого чая. Существует даже диета с зеленым чаем, где участники пьют несколько чашек зеленого чая каждый день, чтобы похудеть быстрее. Чтобы понять, как зеленый чай влияет на потерю веса, необходимо изучить его свойства и состав. Зеленый чай производится из листьев чайного растения, известного под ботаническим названием Camellia sinensis. Листья минимально обрабатываются и продаются в виде рассыпного чая, чайного пакетика или порошка.

Приготовление зеленого чая для похудения

Для того чтобы зеленый чай помог снизить вес, он должен обладать максимальными свойствами. Для этого напиток нужно правильно приготовить.

  • Чай нельзя заваривать крутым кипятком, лучше использовать мягкую воду, температура воды должна быть не выше 80°С.
  • Следует соблюдать дозировку: на 100 мл воды — 1 ч. л. заварки.
  • Настаивать чай нужно две минуты.
  • Использовать следует только качественный рассыпной чай китайского или индийского производства.
Читайте так же:
Зверобой чай при похудении

Как принимать чай для похудения

Похудение с помощью зеленого чая возможно при соблюдении следующих правил:

  • Лучше употреблять зеленый чай перед каждым приемом пищи. 300 мл чая — оптимальная разовая доза. Сахар и другие подсластители нельзя использовать во время диеты. Зеленый чай можно при заваривании соединить с боярышником, чаем каркаде, семенами льна. Улучшить обмен веществ поможет корица, добавленная в зеленый чай.
  • Зеленый чай можно добавлять в пищу. Заварку перемалывают в порошок и добавляют в салаты. Можно использовать заваренный зеленый чай для приготовления каши.
  • Чтобы ускорить процесс похудения, худеющий должен соблюдать диету, исключив мучное, жирное и сладкое. В рационе обязательно должно быть много растительной пищи: овощей, фруктов.

Как пить зеленый чай для похудения по науке

Для того чтобы полезные свойства этого вкусного напитка проявились, необходимо соблюдать правила.

Забудьте о сахаре

Зеленый чай важно употреблять без каких либо подсластителей. Со временем вы почувствуете, насколько вкусным является этот напиток. Добавление сахара практически сведет на нет пользу чая, и похудение замедлится.

Важно количество

Чтобы получить заметный эффект, необходимо выпивать как минимум 4 чашки зеленого чая в день. Нужно постараться не употреблять другие напитки в период похудения – только зеленый чай и вода. Важно помнить, что алкоголь и похудение при помощи зеленого чая – несовместимые вещи.

Откажитесь от дешевого

Перед тем, как пить зеленый чай, его необходимо правильно выбрать. Отдайте предпочтение листовому дорогому чаю, тогда вы получите истинное наслаждение от этого продукта.

Правильная заварка

Зеленый чай не терпит крутого кипятка. Его следует заваривать горячей, не но кипящей водой (до 90 градусов) в соотношении 1 чайная ложка на 200 мл чая. Таким образом, чтобы выпить нужную норму чая в день, необходимо заварить 5 чайных ложек на 1 литр воды.

Читайте так же:
Детские занятие для похудения

зеленый чай с имбирем для похудения

Варианты диет на зеленом чае

Если вы ищите ответ на вопрос помогает ли зеленый чай похудеть, то удивитесь разнообразию диет, в основе которых будет чай. Если нет противопоказаний, тогда стоит поэкспериментировать и выбрать оптимальную продолжительность диеты. Набор продуктов всегда разный, дневной калораж колеблется от жесткого, до 600 ккал в день, до более сбалансированных систем. Активная потеря веса начнется, если не забывать выпивать не менее 2 литров чистой воды и подключить минимальные физические нагрузки.

Советы от диетологов

Добавки в чай, если их использовать неправильно, могут превратиться в бесполезный или даже опасный продукт.

Приверженцы здорового питания отвергают чай с сахаром. Действительно, при добавлении 2-3 чайных ложек он становится источником большого количества углеводов, которые хотя и представляют энергетическую ценность, но способны быстро превращаться в жировые отложения. Однако бывают ситуации, когда сладкий чай с сахаром стоит употребить, так как он:

  • способствует восполнению жидкости при диарее;
  • снимает симптомы при пониженном давлении;
  • облегчает головную боль;
  • помогает в борьбе со стрессом, подавляя выработку кортизола.

Чай с медом — полезный напиток, если он не выше 40 градусов. Растворенный в горячем чае, мед не только утрачивает целебные свойства, но и становится канцерогеном. Поэтому лучше есть его отдельно и запивать чаем.

Молоко, добавленное в чай, снижает действие катехинов, природных антиоксидантов, уменьшая полезные свойства чайного напитка.

Лимон, богатый источник витамина С, при добавлении в горячий напиток становится бесполезным продуктом, так как аскорбиновая кислота разрушается при высоких температурах. Его хорошо добавлять в охлажденный чай. Из-за высокого содержания в напитке кофеина вечером рекомендуется готовить травяной и фруктовый чай.

Чай — не просто любимый напиток большинства людей, но и часть культуры, традиция, ритуал. Если пить его в меру и правильно, можно обеспечить себя энергией, хорошим самочувствием и настроением на весь день.

Читайте так же:
Для чего нужен при похудении сывороточный протеин

Так можно ли похудеть от зеленого чая?

Несмотря на то что зеленый чай может ускорить метаболизм и сжигание жира, когда дело доходит до подсчета потерянных килограммов, то эффект оказывается незначительным.

Однако любая мелочь может иметь значение и эффективно работать в сочетании с другими методами похудения, как, например, высокобелковая диета и уменьшение количества потребляемых углеводов.

Конечно… давайте не будем забывать, что зеленый чай является полезным не только с точки зрения снижения веса, и по многим другим причинам.

Еще больше преимуществ зеленого чая для здоровья вы можете узнать в статье: ТОП-10 доказанных полезных свой зеленого чая для здоровья.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector