Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть с помощью зеленого чая

Как похудеть с помощью зеленого чая

Зеленый чай

Продуктов, подаренных человеку природой для молодости, здоровья и красоты действительно много, но не все понимают и знают их способности, поэтому не включают в рацион или делают это неправильно. Что говорит история и современная наука о зеленом чае и его пользе для поддержания хорошего самочувствия и сохранения стройности фигуры?

Зеленый чай для похудения

Низкая калорийность этого напитка (сухое сырье тянет на 140 ккал, если рассматривать 100-граммовую порцию, а в чашке заваренного чая найдется не больше 10 ккал) стала одной из причин, по которой женщины, пытаясь похудеть, из всех видов травяного чая останавливают выбор на зеленом. Легкий вкус без явной горечи, свойственной черным сортам, тоже учитывается. Однако на этом помощь данного вида чая организму, который должен начать сбрасывать лишнее, не заканчивается.

Можно ли похудеть от зеленого чая

Потерять 10-15 кг только с этим напитком, не меняя привычного меню, не выйдет: если вы нацелены похудеть, придется вспомнить об обильном питье (чистая вода), сформировать диетический рацион, начать давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Однако помощь в попытке обрести стройность вы получите, если разберетесь, как правильно употреблять данный напиток и как он влияет на ваш вес.

Как зеленый чай помогает похудеть

Вследствие наличия полифенолов в химическом составе, появилась информация, что зеленый чай сжигает жир. Эти заявления правдивы лишь частично: термогенный эффект, который запускается, если пить каждый день большое количество напитка, оказывает помощь процессу сгорания жировых отложений. Научные исследования даже подарили точную цифру: 45% – на столько может возрасти объем сожженного жира. Однако то, что напиток способствует похудению, не равнозначно обретению волшебной таблетки в его лице.

Существует еще несколько причин, по которым имеет смысл введение такого чая в рацион желающего похудеть человека:

  • Данный напиток может ускорять метаболизм, но для этого нужно его правильно заваривать и пить.
  • Он оказывает помощь и как регулятор уровня сахара.
  • Похудеть при употреблении напитка можно и благодаря его способности глушить чувство голода, но на короткий промежуток времени.

Как правильно пить

Первоочередно вы должны запомнить: помощь вашим попыткам похудеть окажет только листовой ­чай, который нужно заваривать в чайничке. Пакетированные варианты если и не принесут вред, то желаемого результата точно не дадут. Помимо самих чаинок там зачастую масса лишних добавок, которые не являются полезными. Специалисты дают такие советы:

  • Старайтесь добавлять продукты, повышающие эффективность этого напитка – это корица, имбирь, лимон, мята. Они окажут помощь фигуре и метаболизму.
  • Для тех, кто пытается похудеть, чай должен быть без сахара и пр. подсластителей.
  • Если выпить чашку горячего напитка перед едой (за полчаса-час), вы ощутите сытость и съедите меньше.
  • Молокочай помощи похудению не окажет, хотя он разрешен в разгрузочный день (молоко нужно безлактозное).

Что пить, чтобы похудеть

Вода является основным источником жизни на нашей планете и оказывает огромное влияние на состояние человеческого организма. Она нормализует обменные процессы, выводит токсины и доставляет питательные вещества к различным системам организма, поэтому врачи считают, что ежедневно надо выпивать не менее 1 литра чистой негазированной воды.

Однако в отечественном медиапространстве постоянно появляется информация о других сжиросжигающих напитках, позволяющих сбросить ненавистные килограммы, не ограничивая себя в еде. Ниже рассмотрим особенности некоторых из них.

Зеленый чай (полезно, эффективно)

Зеленый чай положительно влияет на метаболизм, за счет чего помогает бороться с лишним весом. Также в нем содержится фермент амилаза, препятствующий усвоению углеводов. Выпивая чашку зеленого чая, ты без всяких усилий избавляешься от 70-80 калорий. Специалисты рекомендуют пить не менее 3 чашек зеленого чая в день после еды.

Читайте так же:
Если качать руки они похудеют

В лимонном соке много антиоксидантов, которые сражаются с опасными радикалами и добывают энергию их жировых запасов. Теплый зеленый чай с лимоном рекомендуется пить утром, чтобы избавиться от шлаков, накопленных за ночь. Для максимального эффекта добавь в свой утренний напиток чайную ложку меда, но только после того, как чай немного остынет, иначе мед потеряет все свои полезные свойства.

Молочные продукты (полезно, эффективно, но часто встречается индивидуальная непереносимость)

Ученые давно доказали, что молочные продукты за счет высокого содержания кальция обладают жиросжигающими свойствами. Многие диетологи рекомендуют 1-2 раза в месяц делать разгрузочный день, во время которого пить только кефир или наринэ.

Оказывается, что любители молока никогда не имеют лишнего веса – так утверждают американские исследователи. Они считают, что белок, содержащийся в молоке, имеет уникальную структуру и усиливает липолиз. Пей молоко и у тебя снизится тяга к сладкому и притупится чувство голода, а молочный жир стимулирует переваривание других жиров и ускоряет процесс сжиросжигания.

Лечебные растения (готовые фитосборы дают непродолжительный эффект)

При правильном использовании травы и плоды лекарственных растений способны излечить множество болезней и восполнить недостаток полезных микроэлементов в организме человека. Некоторые пытаются использовать возможности природы и для избавления от лишних килограммов. Какие травы, корни и полезные плоды подойдут для похудения?

В аптеке сегодня можно купить готовые фитосборы. Обычно курс лечения травами длится две-три недели, принимать их дольше не рекомендуется. Сборы можно заменить готовыми чаями для похудения, однако мы советуем не ориентироваться на рекламу, а проконсультироваться со своим врачом, который посоветует правильный состав. Подобные чаи обладают легким слабительным и мочегонным действием, за счет чего очищают организм и создают иллюзию похудения, но, как ты понимаешь, эффект исчезает практически сразу после прекращения приема.

Впрочем, различные чаи на основе пряных трав, ягод и фруктов можно делать самостоятельно, подбирая приятные тебе сочетания.

Льняное масло (супер-полезно)

В последнее время стало модно пить льняное масло, считается, что оно идеально подходит для избавления от лишнего веса. В состав масла входят омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, а также витамины. Омега-3, например, славится своим воздействием на обмен веществ. Масло добавляют в йогурт, салаты и другую пищу или смешивают с медом и фруктовыми сиропами. Нельзя употреблять льняное масло одновременно с горячими напитками, иначе оно лишается своих полезных свойств.

Максимального эффекта можно достигнуть, выпивая утром за 20 минут до еды одну чайную ложку масла и вечером через 20 минут после ужина еще одну ложку. Также ложку масла можно выпить на ночь непосредственно перед сном. Для того чтобы получить видимый результат принимать масло надо не менее 2-3 месяцев. Обрати внимание на то, что данный продукт имеет свои противопоказания, поэтому перед началом курса посоветуйся с лечащим врачом.

Льняное семя, так же, как и масло выводит шлаки и нормализует обмен веществ. Семена надо измельчить и съедать каждое утро по столовой ложке, запивая стаканом воды. Обрати внимание, что измельчать семя надо непосредственно перед приемом, потому что оно быстро окисляется при контакте с воздухом. В желудке семя должно хорошо разбухнуть, поэтому выпивай не менее двух литров воды в день. Можно делать и отвар из льняного семени. Пьют его по такой схеме: 10 дней пьем, 10 дней делаем перерыв. Отвар варится из столовой ложки семени в 0,5 литрах воды в течение двух часов, после чего выпивается по пол стакана три раза в день за 30 минут до еды.

Ягоды годжи (неплохая добавка к рациону)

Отдельно хотелось бы остановиться на таком популярном средстве для борьбы с лишним весом, как ягоды годжи. Эти чудо-ягоды обладают многими лечебными свойствами, но нас интересует их способность понижать холестерин и сахар в крови. Исследования доказали, что регулярное употребление данного продукта улучшает метаболические процессы, а высокое содержание антиоксидантов ускоряет распад жиров и обеспечивает организм запасом энергии. Считается, что включив в свой рацион ягоды годжи, ты сможешь добиться идеальной фигуры, напитать организм витаминами и полезными микроэлементами, избавиться от токсинов, холестерина, тяжелых металлов и радионуклидов.

Читайте так же:
Действующие способы похудения от имбиря

Как же правильно употреблять ягоды годжи? Для достижения максимального результата столовая ложка ягод заваривается в 0,4 литрах горячей воды и настаивается 30 минут. Настой делят пополам и вместе с ягодами принимают утром и вечером натощак. Можно еще сделать такой напиток: 20 гр. ягод заливаешь 250 мл. кипятка, добавляешь несколько капель лимонного сока и настаиваешь 10 минут, потом процеживаешь и выпиваешь. Судя по рекламе, одной чашки чая в день достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако мы думаем, что желательно все же сочетать курс приема ягод с диетой или хотя бы ограничивать потребление «вредных» продуктов.

Имбирь (незаменимое средство для похудения)

Корень имбиря уже ни одну сотню лет активно используется в кулинарии и медицине. Например, еще римляне употребляли имбирь при несварении желудка, ведь он эффективно стимулирует пищеварение, очищает желудок и кишечник. Относительно недавно ученые открыли противовоспалительные, антибактериальные и сжиросжигающие свойства этого полезного растения. Сегодня имбирь, в сочетании с лимоном и грейпфрутом, усиливающими его действие, широко применяется для борьбы с лишними килограммами.

Для приготовления имбирного чая нарежь очищенный корень имбиря тонкими пластинками и отвари 5-10 минут (на 100 гр. имбиря берется 0,5 литра воды). Готовый отвар наливаем в чашку, добавляем пару долек лимона, ложечку меда и пьем сразу после еды. Для эффективной борьбы с целлюлитом и лишним весом отлично подходит имбирно-лимонная настойка. Готовить ее совсем не трудно: нарежь имбирь тонкими пластинками, пропусти лимон через мясорубку, полученную смесь на 1 палец залей водкой, закрой и оставь на нижней полке холодильника на неделю. Пить настой надо два раза в день по 40 капель, запивая чаем.

Если тебе сложно осилить чистый имбирный отвар, то можно пить черный чай с имбирем. Заваривая чай, добавь в чайник кусочек имбиря, а в чашку лимон и мед. Такой напиток намного вкуснее и при этом хорошо сжигает жиры. Полезнее всего использовать свежий имбирь, в сушеном корне намного меньше полезных веществ.

Кофе (особенно с корицей и имбирём)

Кофеин активизирует обмен веществ и способствует расщеплению жиров. Однако растворимый кофе для похудения не подходит, поэтому пей только натуральный без молока и сахара, но со специями. В день можно пить не больше 2-3 чашек кофе, альтернативой ему является цикорий, в котором содержится инулин, регулирующий уровень сахара в крови и ускоряющий процесс сжиросжигания.

В последнее время особой популярностью пользуется зеленый кофе. В 2012 году американские ученые обнаружили, что в кофе в большом количестве содержится хлорогеновая кислота, помогающая печени перерабатывать жирные кислоты. Однако в процессе обжарки зерен ее количество существенно уменьшается. Также в состав зеленого кофе входят антиоксиданты, дубильные вещества и пуриновые алкалоиды, поэтому он повышает физическую и умственную активность, тонизирует и даже помогает при мигрени.

Для приготовления напитка 2-3 чайные ложки перемолотого кофе залей 100 мл. кипятка и оставь настаиваться на 30 минут, потом процеди и пей во время еды. Для улучшения вкуса и усиления эффекта в кофе можно добавить имбирь, корицу, мяту и другие пряности.

Мёд и лимон (особенно с самого утра)

Мёд в сочетании с лимоном создает идеальную комбинацию для очищения организма. Воду с лимоном используют, как вспомогательный элемент в составе диеты, такой напиток притупляет аппетит, очищает кишечник и выводит токсины. Готовится он легко: литр воды смешай с соком пяти лимонов и столовой ложкой меда. Выпивай лимонад утром натощак.

Читайте так же:
Для чего нужны утяжелители для ног для похудения

А еще варианты есть?

В народной медицине сода всегда была чудодейственным средством, которое не только лечит множество болезней, но и помогает похудеть. На самом деле прием соды в большом количестве может привести к серьезным заболеваниям. В небольшом количестве сода благотворно влияет на обмен веществ, восстанавливает кислотно-щелочной баланс и улучшает работу желудка и кишечника, но если ее пить ежедневно в попытках похудеть, то это приведет к болям в желудке и даже язве. В общем-то, разводить небольшое количество соды водой можно, теоретически (столовая ложка без горки на 300-500 мл. воды, пьют два раза в день перед едой маленькими глотками, не больше недели в месяц), но неужели это кому-то может нравиться?

Еще одно народное средство, к счастью, забытое на фоне модных новинок – это яблочный уксус. Он неплохо справляется с расщеплением жира, снижает тягу к сладкому и аппетит. Принимать его рекомендуется 3 раза в день по чайной ложке за 20 минут до еды, разбавив в стакане воды. Курс приема длится не менее 1,5-2 месяцев. Однако и тут меня смущают вкусовые качества.

Так что же пить?

В попытках похудеть мы часто хватаемся за любые соломинки, однако хотелось бы отметить, что все вышеперечисленные напитки хотя и обладают полезными свойствами, но работают только в комплексе с тренировками и правильным питанием, усиливая их эффект. Перед тем, как что-то пить внимательно изучай противопоказания, которые есть даже у самых безобидных и полезных на первый взгляд продуктов, потому что можешь серьезно навредить своему здоровью.

Но давай не забудем еще один напиток, который точно поможет похудеть без негативных последствий для здоровья – это обычная вода. Следуй нашему подробному гиду, который расскажет, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Зеленый чай с молоком для похудения рецепт

Люди, желающие сбросить вес, очень часто обращаются за рекомендациями во Всемирную Сеть, запрашивая «зеленый чай с молоком для похудения рецепт». Казалось бы, что может быть проще: взять чай да добавить молока? Однако и здесь есть несколько хитростей, позволяющим разнообразить вкусовые качества напитка и улучшить его эффективность.

Не зря в народе известна поговорка, что «все гениальное – просто». Так и знаменитый «молокочай» вполне подходит под нее. Существуют два распространенных способа, как приготовить зеленый чай с молоком и различаются они, собственно, лишь только последовательностью, однако чайные гурманы не оставят незамеченными изменения во вкусовых качествах напитка в зависимости от выбранного порядка.

Зеленый чай с молоком для похудения рецепт первый: когда в чай добавляется молоко

В этом способе приготовления нужно заваривать чайные листья в кипяченой воде, соблюдая пропорцию один к одному. То есть, сколько воды, столько же и заварки (не по весу, а по объему). Потом в уже заварившийся чай нужно добавить около половины стакана молока (по желанию – горячего или холодного).

Зеленый чай с молоком для похудений рецепт второй: когда в молоко добавляется чай

Для этого варианта приготовления в главной роли выступает молоко. Нужно обязательно предварительно довести молоко для кипения или нагреть хотя бы до восьмидесяти градусов по Цельсию, а уже в него добавить несколько чайных ложек заварки. Перед употреблением чай должен завариваться около получаса.

Выбирая для себя зеленый чай с молоком для похудения, нужно отталкиваться от собственного вкуса – предпочтительны ли горячие или холодные напитки, приятен ли вкус кипяченого молока и так далее. Возможно, что напиток настолько понравится, что и после завершения диеты и достижения желаемого результата останется в привычном рационе и будет приносить удовольствие.

Читайте так же:
Дыхание как средство похудения

Помимо молока и корицы, есть еще одна добавка, которая постоянно на слуху среди любителей этого напитка: невероятно популярен зеленый чай с имбирем для похудения.

Имбирь – это восточная пряность, использующаяся во многих рецептах (с ним готовят напитки и вторые блюда, очень часто добавляют в десерты). Известно множество полезных свойств, присущих этой приправе: имбирь способствует выводу токсинов, уменьшению отеков, формированию иммунитета и ускорению метаболизма (поэтому те, кто стремятся к стройности, наслышаны о том, как полезен зеленый чай с имбирем для похудения).

При добавлении имбиря в имбирный чай, также можно разнообразить его вкус, добавив лимон, мед или даже чеснок. Приятный аромат цитрусовых или сладкие медовые оттенки явно сделают напиток приятнее, а для любителей экстравагантных вкусов будет интересным настаивать зеленый чай вместе с измельченным чесноком. Кстати, именно последний вариант славится наибольшим жиросжигающим эффектом. Главное при таком способе приготовления – не переборщить с какой-либо добавкой. Рекомендуются следующие пропорции: на два литра воды использовать не более трех зубчиков чеснока и не более ста грамм имбиря. Процедить напиток следует после того, как он настоится в течение пятнадцати минут, а потом выпить весь в течение того же дня, как он и был приготовлен.

Начиная пить зеленый чай с имбирем для похудения, следует помнить, что вкус этой пряности достаточно специфичный, и многим людям потребуется время, чтобы привыкнуть к нему и оценить вкусовые нотки в полной мере. Поэтому рекомендуется вводить этот напиток в ежедневный рацион постепенно: сначала пить малыми дозами по 50 мл (примерно одна рюмка), потом увеличивать до 100 мл и так далее. Рекомендованная дозировка на один прием – 250 мл.

Таким образом, обращаясь к мнениям врачей-диетологов, полезные свойства зеленого чая никак нельзя поставить под сомнение. Однако чрезвычайно важно пить зеленый чай правильно, чтобы достичь хороших результатов в снижении веса, а для того, чтобы приумножить эффект и улучшить вкусовые качества напитка, можно обратиться к некоторым добавкам. Самое главное: это найти «свой» вкус, чтобы регулярное употребление чая не стало неприятной необходимостью, а приносило удовольствие.

Как правильно заваривать зеленый чай, чтобы похудеть

Максимальную пользу принесет только правильно заваренный напиток. На упаковке указано, как заваривать чай. Важно придерживаться инструкции. Это позволит сохранить в нем витамины, минералы и антиоксиданты. Последние улучшают самочувствие, укрепляют иммунитет, восстанавливают кожу, волосы и ногти. Правильно заваренный напиток выведет из организма токсины и яды.

Технология заваривания

Заваривать чай следует в фарфоровой или керамической посуде. Не стоит использовать пластик или металл. Перед завариваем тару обязательно ополаскивают кипятком.

Вода для заваривания должна без примесей солей, кальция. Отличным вариантом станет родниковая. Если ее под рукой нет, то можно воспользоваться бутилированной.

Какой температуры должна быть вода

Нельзя заливать заварку кипятком. Он убивает ряд полезных веществ и портит вкус. Заливать ее следует водой, которая только начинает кипеть. Как только она стала мутной, но еще нет пузырьков, можно заливать заварку. Температура воды может колебаться от 80 до 90 градусов. Если чай крупнолистной, то достаточно будет и 65 градусов. Более высокая температура придаст напитку горечи.

На заметку! Зеленый чай можно заварить 3 раза. Это позволяет максимально раскрыть ценные вещества чайного листа.

На одну столовую ложку заварки потребуется 250 мл воды.

Сколько времени заваривать

Первую воду, которая заливается в заварку сливают. Она очищает чайный лист от пыли и мусора. После заварку заливают снова и оставляют настаиваться около 4 минут.

Справка! Не следует разводить заварку чистой водой, так как отразится на вкусе напитка, снизит его полезность.

Как заваривать зеленый чай, чтобы похудеть

Чтобы сохранить аромат и свойства чая, его нужно правильно заварить. Зеленый чай нельзя заливать кипятком, так как высокая температура уничтожает многие питательные вещества. Вода для заваривания должна быть не более 85 0 С. Чтобы определить нужную температуру, не обязательно пользоваться термометром. Как только из носика чайника пошел пар, и со дна стали подниматься мелкие пузырьки, чай можно заваривать. Только желательно заливать в чайник бутилированную или фильтрованную воду.

Читайте так же:
Ежедневное уроки для похудения

Второе условие приготовления целебного напитка – использовать нужно только стеклянный, керамический или фарфоровый чайник. Перед закладкой листьев его ополаскивают кипятком. На чайник объемом 200 мл нужно положить 2-3 ложки.

заварной чайник

Необходимо знать, сколько раз можно заваривать чайные листья. Качественный крупнолистовой зеленый чай отдает свой аромат и свойства даже на 3 и 4 раз. Но больше заливать его водой не рекомендуется. Это правило не относится к чаю в пакетиках. Их заваривают только один раз, но даже в этом случае польза от них значительно меньше.

Даже те, кто научился заваривать чай, не всегда знают, как пить его правильно. Есть несколько правил употребления, помогающих усилить жиросжигающие свойства:

  • пить его нужно только без сахара;
  • рекомендуется выпивать по стакану за полчаса до каждого приема пищи;
  • в день нужно употреблять 2-4 чашки, это поможет сжечь до 100 лишних калорий и предотвратит отложение жира;
  • полезнее всего для похудения холодный чай, он активирует процесс сжигания жира.

Правила чайной диеты

Не употребляют для похудения зеленый чай на ночь. Он может вызвать проблемы со сном и появление отеков утром. 3-4 чашек в течение дня будет достаточно. Увеличить их количество до 6 можно во время десятидневной диеты. Она способствует похудению, потому что состоит из низкокалорийных продуктов, а каждый прием пищи и перекус сопровождается чашкой чая. Это помогает меньше есть. На такой диете можно сбросить до 5 кг.

Некоторые используют разгрузочные дни на зеленом чае. В это время пьют только его. Для вкуса и усиления мочегонного эффекта добавляют молоко. За сутки употребляется 2 литра.

Не всем можно выпивать этот напиток в таких количествах. Противопоказаны такие диеты для женщин при беременности, повышенной кислотности желудка, проблемах с сердцем. Зеленый чай может понижать давление, поэтому гипотоникам тоже не рекомендуется злоупотреблять им. Но если правильно выбрать диетическое питание и дополнить его 1-2 чашками этого напитка, то похудеть будет легче.

Зеленый чай улун для похудения

Приятно волнующие улуны… Экзотические чайные сорта с экзотическим названием, покорившие многих украинцев оригинальными вкусами и ароматами. Эти полуферментированные чаи знамениты на весь мир благодаря одному из своих главных свойств – сжигать жиры примерно в 2 раза быстрее и больше, чем классические зеленые чаи. Теперь Вы знаете, какой зеленый чай лучше пить для похудения.

Мы постарались, как можно проще и понятнее разобраться в теме «зеленый чай польза для похудения». Безусловно, нюансов в этом вопросе огромное количество. Прежде чем ответить для себя «Какой зеленый чай лучше для похудения именно для Вас?», предпочтительней адекватно оценить степень здоровья организма в целом и работу отдельных его органов. Не забывайте: экзотический напиток может, как лечить, так и калечить. Также не стоит злоупотреблять его излишеством.

Мы надеемся, что теперь у Вас в памяти отлежатся ответы на главные вопросы:

Какой чай лучше для похудения? Зеленый, сортовой, обладающий высоким качеством.

Как нужно пить зеленый чай, чтобы похудеть? Регулярно! Не меньше 3-5 чашек в день, особенно после плотного обеда и ужина, примерно через 30-40 минут.

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть? В правильно заваренном горячем виде, небольшими глотками. Пейте часто, и с удовольствием!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector